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メンタル

過度のストレスと不安が原因! スピーチ恐怖とは?

 

自己紹介や会社でのプレゼンテーション、結婚式の挨拶などスピーチをする場面がありますよね。

ドキドキしたり汗をかいてしまうのはよくあることですが、緊張のあまり「スピーチ恐怖」になってしまう人もいます。

 

多くの場合は緊張して多少の失敗はあっても何とかスピーチをこなしますが、頭が真っ白になって何も言えなくなったり、体の震えが抑えられなくなったりしてしまうこともあります。

 

そんな体験がきっかけで「次も失敗して恥ずかしい思いをするのではないか」「自分はどうせ失敗してしまう」という風に思い込み、同じような状況の時に余計に緊張や不安を感じてしまうことがあります。

この悪循環が進むと、身体症状が悪化したり自己否定が強まって「スピーチ恐怖」に陥ってしまうのです。

 

スピーチ恐怖は必要以上の緊張が原因であることがほとんどです。

改善のためには

 

・緊張やストレスに対抗できるような身体づくり

・自分のスピーチを録音して聞いたり身近な人に聞いてもらって自信をつける

 

など、身体的な取り組みと心理的な取り組みが挙げられます。

 

いずれにしても症状が日常生活に支障が出るレベルであれば、性格や苦手意識だと諦めずに病院で治療を受けるようにしましょう。

 

 

 

(Photo by: //www.ashinari.com/2009/05/10-019732.php)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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