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美容・ダイエット

いま流行りのアンチエイジング!老化防止に効くスーパーフルーツとは

 

「スーパーフルーツ」という言葉を聞いたことはありますか?

 

これはフルーツの名称ではなく、たくさんの栄養が含まれていて、アンチエイジングにも効果的なフルーツのことを言います。

 

専門家によると、成人であれば一日に200gのフルーツを摂ることがよいと言われています。

 

その200gのほとんどを「スーパーフルーツ」で摂れば、かなりの健康・美容効果が期待できるというわけです。

 

奇跡のスーパーフルーツって?

 

☆アサイー

 

最近、海外から来たカフェのメニューにも取り上げられるようになりましたが、まだまだ私たちの生活には身近ではありません。

 

このアサイーはアントシアニンがブルーベリーの18も含まれているすぐれたフルーツです。

 

アントシアニンは、抗酸化作用が強く、老化や肌トラブルを防止してくれます。

 

また、眼球疲労を和らげる効果があります。

しみとくすみ予防をしてくれるビタミンCレモンの約3と言われています。

 

☆りんご

 

食物繊維で有名なりんごの皮には、抗酸化物質であるクルセチンが含まれています。

クルセチンは心臓病やアレルギーの反応を予防する効果があります。

 

ワックスがかかっているりんごが多いので丁寧に洗って、皮ごと食べましょう。

 

☆アボカド

 

「森のバター」と言われ、栄養価が非常に高い野菜として最近ではスーパーでよく見かけるようになりました。

 

バターと言ってもコレステロールはゼロで、コレステロールを下げる不飽和脂肪酸や、老化防止や美白に効果的なビタミンE.A,Cや、カリウムなどの多くのミネラルを含んでいます。

 

☆バナナ

 

カリウムを豊富に含んでいることで有名で、むくみに効果的です。

 

また、満腹感もあり、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。

 

特に、黄色のバナナがアンチエイジングに効果的です。

 

ブラックベリー

 

ブラックベリーは木いちごの仲間で、食物繊維が豊富で便秘に効果的です。

 

ポリフェノールが非常に豊富で、成人病の予防と老化防止の効果があります。

 

☆ブルーベリー

 

ブルーベリーは目に良いことで有名ですが、体によい成分がたくさん含まれています。

 

老化を防ぐアントシアニンとポリフェノールや、脳の働きを良くして、記憶力を高めるフラボノイドなどが含まれています。

 


 

 

そのほか、ビタミンCをたくさん含むシトラス系のフルーツも栄養価が高く、「スーパーフルーツ」と呼ばれています。

 

今まであまりフルーツを食べなかった人も、美容のために手軽に手に入れられるものから初めてみましょう。

いつもの間食をフルーツにすればダイエット効果も期待できます。

 

ベリー系のフルーツはドリンクとして売られているものであれば手軽に摂取できるので、輸入スーパーなどに足を運んでみることもよいでしょう。

 

また、上記のフルーツをミックスしてオリジナルのミックススムージーを毎朝飲むのも良いでしょう。

 

バナナは他のフルーツとの相性が良いのでミックススムージーにはおすすめのフルーツです。

 

 

 

 

(photo by [//www.gatag.net/03/26/2010/070000.html])

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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