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こむら返りに効く!覚えておきたい!とっさのツボ治療!

 

こむら返りに効く!覚えておきたい、とっさのツボ治療

 

こむら返りが外出時に起こってしまった!これから大事な用事があるのに、どうしよう…。こむら返りは、過度な緊張がかかったときや、過度の運動によってふくらはぎに筋肉疲労がかかった際に発症する、と言われています。

 

「今から急な用事が入った、急がなければいけないのに、足がつってしまった。」

「立ち仕事で、棚にある物を取ろうと爪先立ちになった瞬間、こむら返りになってしまった。」

 

こういった場面は良くあると思います。こむら返りが頻繁に起こる人にとっては、即効性があり、どこでもできて、良く効く方法が必要であると思います。今回は、外出時でも瞬時に行える体の「ツボ」を使用した応急処置法をご紹介したいと思います。


ツボによる応急処置法

 

こむら返りのツボ治療は基本的に、『ふくらはぎ』『すね』に存在するツボを中心に押して行きます。
以下の3点のツボを、落ち着いてフーッと息を吐きながら押すと、効果が良く感じられます。

 

<ふくらはぎのツボ>

1. 委中(いちゅう)…特効性のあるツボ

足の痛み、痺れ、ひざの痛み、腰の痛みなどに効果がある
・位置-ひざ裏の関節の真ん中
・刺激法さする程度の弱い指圧でよい。刺激を好む人は、足を伸ばして中指でゆるくひと押しする。10秒~1分を数回、繰り返す。

 

2.承筋(しょうきん)…こむら返りがやや治まってきたら押すツボ

足の筋肉にたまる老廃物の蓄積を防ぐ。むくみ予防、腰痛による腰からひざ裏にかけての痛みなどに効果がある。

・位置かかととひざを脚後ろ側で結んだ線上に位置する、ふくらはぎの最も盛り上がった中央部

・ 刺激法両手の親指の腹でゆっくりと揉むように押す。10秒~1分を数回行う。

 

<すねのツボ>

1. 足三里(あしさんり)…こむら返りの原因がどの部位か不明なときに押すツボ

足の疲労、腰痛の改善、下半身疲労全般に効果がある。
・ツボの位置…すねの骨の外側、筋肉が盛り上がっていて、少しくぼんでいるところ。
・ツボの刺激法…10秒~1分を数回、親指でグッと強めに指圧する。

 

2.太衝(たいしょう)

足の痛み、足先の冷え、泌尿器や生殖器の不調、精神的な症状などに効果がある
・ツボの位置…足の親指と人さし指の間の筋で、親指側の骨が出っ張っているのに水平な位置

・ツボの刺激法…10秒~1分を数回、人さし指や親指で指圧する

 

最後に・・・

いかがでしたか?

ツボ治療は簡単に出来て、即効性もあるので応急処置としては非常に効果的です。
また、日頃からこれらのツボを指圧することによって、血流改善にも繋がり、こむら返りが起きにくくなります。辛いこむら返りを解消していきましょう!

 

 

(Photo by://pixabay.com/static/uploads/photo/2012/02/22/20/06/feet-15573_640.jpg?i)

著者: あせちるこりんさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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