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気になる病気・症状

心がけたい痔を予防するための生活習慣

 

痔を防ぐための根本的な予防法は、「腸内環境を整える」「体の免疫力を高める」「肛門に過度な負荷をかけない」ことです。

その上で気をつけたいことをまとめてみました。

 

<食事>

 

・朝食をきちんと食べる!

→体を目覚めさせ、ぜん動運動を促します

・食物繊維や発酵食品を積極的に食べる

→腸内環境を正常化させて便秘・下痢を防ぎます

・香辛料やアルコールの過剰摂取は避ける

→これらは腸の粘膜を傷つける原因になります

 

<運動>

 

・お腹周りの筋肉の筋力と柔軟性を保つ

→ぜん動運動やいきむ力が弱まらないようにする

・適度な全身運動を心がける

→腸への刺激になるとともに、体の免疫力を高める

 

<生活>

 

・正しく排便する

→無理にいきんだり、長時間便器に座っていることのないようにする

・しっかりとリラックスする

→体の免疫力と自然治癒力を高める

 

これらは痔の予防のために実践したい最も基本的なことですが、いざ痔になってからのセルフケアとしても力を発揮します。

どれも習慣化してしまえば毎日簡単に行えるものばかりなので、今一度自分の生活習慣を見直してみましょう!

 

(Photo by: //www.ashinari.com/2012/02/06-357265.php)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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