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生活習慣病

糖尿病を悪化させないための7か条!食事療法と運動療法のコツ

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■食事療法と運動療法は何の効果があるの?


食事療法は・・・
食べ過ぎによるエネルギーの摂り過ぎをなおし、血糖をコントロールするためです。

運動療法は・・・
ブドウ糖(血糖)の利用を増やし、インスリンの効きを良くし、血糖をコントロールするためです。

■食事療法のコツ


・1日に食べられるエネルギー摂取量を決めます
・腹八分目をめやすに、脂肪分は控えめにします
・いろいろな種類の食品をバランスよくとるようにします
・1日3食をきちんとゆっくり良くかんで食べます

■運動療法のコツ


・運動して問題ないかを診断してもらいます
・有酸素運動(エアロビクス)が適しています
・最高にきついときの脈拍数を100%とすると、40~60%の強さ(楽にできる~ややきつい)がすすめられます
・日常生活の中に組入れ、できれば毎日行ってください

■糖尿病を悪化させないための7か条


1 定期的に受診し、検査を受ける
2 軽いうちから血糖コントロールをきちんとする
3 食べ過ぎ、運動不足を改める
4 ふとらないように気を付ける
5 血圧や血清脂質も上がらないようにする
6 ストレスを減らし、きそう正しい生活を送る
7 民間療法にまどわされないように気を付ける

(Photo by //www.minezaki-mc.com/tonyobyo.html )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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