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メンタル

そもそもストレスってなに?対処するために!ストレスのメカニズムについての知識を高めよう!

「ストレスは溜めると身体に良くない」とか「ストレスはうつ病の原因になる」とか色々言われていますが、そもそも「ストレス」って何?と思う方もいらっしゃることと思います。ストレスについて見て行きましょう。

 

「ストレス」とは?

ストレスとは、外部から陰の刺激を受けた為に身体に起こる反応と、その陰の刺激のことです。陰の刺激は医療用語で「ストレッサー」と呼び、例えるならスポンジ。スポンジを指でおすと押された部分が沈みますよね。でも指を離すと元に戻ります。この指で押す力がスポンジにとってはストレッサーなのです。

 

強いストレスを受けるとどうなる?

指で押したスポンジが指を離したのに元に戻らなかったら・・・

強すぎる力でスポンジを押し過ぎて、スポンジの形が元に戻らなくなってしまうことがあります。これを人間に置き換えてみましょう。

強い陰の刺激(ストレッサー)を受けてしまったら身体に起こる反応も大きいのです。精神的に不安定になってしまったり、うつ病になってしまったり、自律神経に異常をきたしてしまったりします。

 

実はストレスは悪いものだけではない

ストレスは精神面や身体に悪いものだけではありません。実は『疲れ』もストレスなのです。

疲れというストレスを感じるからこそ人は『休む』という行為をするわけです。

睡眠をとって疲れを癒したり、マッサージをして疲れをとったり。人は自然とストレスに対する対処法を行っているのです。

 

ストレスのない人はいない

世界中どこを探してもストレスのない人は居ないでしょう。

『私はストレスはありません』という人がいたとしても、自分で気付いていないだけなのです。

 

生きていればストレスがあるのは普通の事です。ただストレスが強すぎて体調を崩してしまう人も多くいらしゃいます。ストレスを溜めこんでしまう体質の人もいます。自分自身の事を良く理解し、日々のストレスを上手に発散させる事が健康の秘訣かもしれません。

 

(Photo by://pro.foto.ne.jp/

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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