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梅雨の時期の頭痛緩和に!今摂取したい食材

梅雨の時期、毎年頭痛に悩まされる人は前もって予防策を取っておきたいですよね。

 

梅雨をこないようにすることはできませんので、梅雨に負けない体づくりをしておくために、ここでは梅雨の時期に旬を迎える食材の中から、頭痛を予防する効果のある食材をいくつかピックアップして紹介します。

  

アスパラガス

アスパラガスにはビタミンBが豊富に含まれており、ストレスなどから来る頭痛に効果的です。

 

「梅雨の時期はいつも頭痛に悩まされて憂鬱」と言う人は、もしかしたらストレスも一つの原因になっているかもしれませんので、試してみてください。

 

にんにく、葉野菜、メロン

一見まとまりのない食材ですが、これらはマグネシウムが豊富な食品です。マグネシウムの欠乏は、神経的な頭痛の誘因になります。

 

また「にんにく」はカリウムも豊富です。カリウムの不足も神経を弱らせ、頭痛を生む原因になります。

 

いわし・あじ

青魚にはDHAやEPAが含まれます。これらの成分は血管のしなやかさを保つ働きをし、血液をサラサラにします。そのため、気圧性頭痛に悩まされる人は普段から摂取したい成分です。

 

あしたば

「あしたば」は血管を強化し、代謝機能を活性化する効果があり、気圧性頭痛など血管の拡張収縮対策に効果的です。

 

新生姜

頭痛による吐き気を抑える効果があります。生姜にはアロマとしての効果もあるため、香の効果も期待できます。 

 

〇食べ物だから気軽に

梅雨の時期にやってくる頭痛の原因は、気圧や湿気、ストレスなど人によってさまざまだと思います。原因によっては対処法を間違えていて、症状を悪化させてしまうこともあります。

 

食材の摂取であれば、普通に食事をする上での選択肢を変えてあげればよいだけですから、良くなることはあっても、症状を悪化させることは少ないです。

 

梅雨の時期の予防や症状緩和として取り組んでみてください。

(Photo by: [//free-photo.gatag.net/])

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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