カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 女性のカラダの悩み >
  3. 生理・月経 >
  4. 症状・トラブル >
  5. 症状 >
  6. 腹痛 >
  7. 実はそれ、生理痛なんです!生理中の腰痛の原因と対処方法

女性のカラダの悩み

実はそれ、生理痛なんです!生理中の腰痛の原因と対処方法

生理前、お腹は痛くならないけれども、右か左のどちらかに偏った痛みを感じることはあるでしょうか。こういった左右のどちらかに偏った腰痛は、卵巣に何かしらの原因が考えられます。

 

卵巣が体のどの部分にあるか知っていますか?下腹部の真ん中に子宮があって、子宮の上部左右に卵管という管が伸びており、その卵管の先にそれぞれ卵巣があります。卵巣は卵子を作り出す器官で、卵巣から卵子がポンっと出され、卵管を通って子宮まで届きます。

 

さて、左右の腰の痛みはその卵巣の何によって引き起こされるのか?それは子宮内膜症という疾患です。子宮内膜症とは、簡単に言えば子宮の内膜(子宮の壁)と同じ組織が子宮の中以外の場所にできてしまう病気です。

 

そして、特に卵巣にその子宮内膜と同じ組織ができてしまうことをチョコレート嚢胞(のうほう)と言います。チョコレート嚢胞というのは、卵巣に子宮内膜と同じ組織ができ、ふくろのような形を作り上げていきます。その袋の中に生理のときに排出されるはずの血液がたまっていき、悪さをする病気です。

 

この疾患では左右の腰の痛み以外にも以下のような症状が見られます。

 

・一般的な生理痛

・排便時の痛み

・性交渉時の痛み

・骨盤の痛み

 

チョコレート嚢胞は卵巣にできる疾患です。卵巣は先ほど書いた通り赤ちゃんのもととなる卵子を作り出す器官ですから、その卵巣に疾患ができてしまうと、卵子を作り出す機能が低下し、不妊に陥ることもあります。実際、このチョコレート嚢胞の疾患を持つ方の半数は不妊であると自覚しているそうです。

 

左右どちらかに偏った腰の痛みを強く感じたら、悪くなってしまう前に上記のような病気を疑ってみてください。

 

おしりから腰にかけての痛み

生理になるとおしりから腰にかけての腰痛を感じるというのは、若い女性に多い症状です。特にこの症状はまだ出産をしていない女性に多くみられるものです。

 

出産をするということは赤ちゃんが子宮から膣を通り、体外に出てくるということです。よく出産の痛みのたとえで「鼻からスイカ」なんて言いますが、本来は非常に細く小さい道を赤ちゃんはこじ開けるようにして出てきます。

 

産後、この子宮や膣は数週間で元の大きさに戻りますが、出産という大業を経験した子宮ですから、産前の状態とは異なるわけです。

 

若い女性や出産前の女性はこういった産後の女性とは違い、子宮口(子宮の入り口)や子宮頚(子宮から膣につながる部分)がまだ狭く、生理中に出る経血が排出されにくい状態です。

 

このこと自体は病気でもなんでもないので、対処方法はあまりありませんが、一般的に言われるように、体を冷やさないようにしたり、食事に気をつけるようにすることで一定の改善が感じられるようです。

 

こういった病気ではない生理痛の場合、気をつけなければいけないのはむしろ鎮静剤の利用です。

 

どうしても我慢できないほどに腰が痛くてどう対処しても改善しないだとか、どうしても失敗できない仕事を引き受けているといった「どうしても」のときに、鎮静剤に頼るのはもちろんよいです。

 

しかし、病気でもないのに薬だけをどんどん服用してしまうと、いざ実際の病気で痛みを伴ったときに効きが悪くなる可能性がありますので、ほどほどであるように気をつけましょう。

 

この腰痛は、この原因だけでものすごい悪さをするようなものでもありません。あまりに腰痛がひどければ他の原因を疑いましょう。

 

実はそれ、生理痛なんです!原因と対処方法(3)腰痛編

実はそれ、生理痛なんです(3)腰痛編

生理前や生理中に、重くてだるいような腰の痛みを感じたことはありませんか?ちょっとした工夫で生理による腰痛が軽くなるかもしれません。

 

原因

ホルモンと、血行不良が主な原因です。

子宮を収縮させるプロスタグランジンが過剰に生成され、子宮回りの筋肉を強く収縮させると腰痛がおこります。

生理中は骨盤内の血の巡りが悪くなりがちです。血行不良も腰痛の原因になります。日頃から冷え症の人は、血の巡りが悪いことが多く、腰の痛みを強く感じるようです。

骨盤の機能も原因になりえます。骨盤は、生理の時に緩んで経血を排出しようとします。骨盤の発達がまだ十分ではない10代の女性は、この際に痛みを感じます。

 

対処法

何といっても、腰回りを冷やさないよう保温するのが一番です。

寒い時期はもちろん、真夏もエアコンで腰が冷えやすくなります。ひざ掛けを腰に巻き付けたり、保温効果のある下着を着用しましょう。

生野菜の摂取を控え、温かい食事を摂れば、体の内側から温まり、血の巡りが良くなります。温感湿布も素早く腰を温められます。

お風呂に浸かれない時は、シャワーをあてて腰を温めましょう。

 

ごくまれに生理時の強い腰痛が、病気の前兆になっている場合があります。経血量が多く、痛みが長く強く続くなら、子宮筋腫や子宮後屈かもしれません。念のため、婦人科を受診してください。

 

生理中の腰痛を軽減させるには

生理中の腰痛はつらいものです。多くの女性がこの腰痛に悩まされていることでしょう。

この腰痛も立派な生理痛のひとつで、これらの症状が現れるのにもちゃんとした原因があるのです。

 

痛みの原因や程度も人それぞれなので、これといった決定的な解決策がないのも困るところですね。

では、どのようにして生理中の腰痛を軽減させ、つらい生理痛を乗り越えればいいのでしょうか?

 

生理中の腰痛の原因は?

ホルモンの影響

もっとも影響されていると思われるのが、生理時の黄体ホルモン分泌による子宮の収縮です。

これにより、生理痛の代表である腹痛が起こるわけですが、その痛みが激しいものだったりすると、それが腰にまで影響してくるようになります。

黄体ホルモンが分泌されると、プランスタグランジンという子宮を収縮させる役割を持つ物質が分泌され、生理時は特にこの活動が活発となるので、子宮が収縮して痛みを伴うのです。

 

骨盤の影響

また生理中は骨盤が広がります。

これは妊娠時に骨盤が広がる現象と似ていて、女性が子供を産む為の体の準備ができている証拠でもあります。

しかし骨盤が歪んでいるとこの骨盤の広がりがうまくできずに、痛みを伴うことがあるのです。

 

血液の影響

生理時は出血します。そのため子宮に血液を送る働きがされるために、全身が血行不良になりがちになります。

 

また骨盤内にある子宮に血液が集まることで、子宮が重くなりこれも腰が重いと感じるひとつの要因となっています。

 

生理中の腰痛の軽減法

温める

生理中の腹痛にも効果がある、この温めるという方法ですが、同じように腰痛にも効果があります。

 

子宮の収縮が骨盤や腰にまで影響を与えているので、温めることで子宮の収縮の痛みを軽減させることができ、同時に腰痛も軽減させることが出来ます。

 

また温めることで血行が良くなるので、血液を多く排出する生理時には、血液の循環が良くなることや新陳代謝が活発になることは、いいことなのです。半身浴やカイロや温シップ、体を温める効果のある食事などもよいでしょう。

 

マッサージ

腰痛にはマッサージが効くという人は、マッサージを受けてみるのもよいでしょう。しかし、生理痛が人それぞれであるように、必ずしもマッサージが全ての人に効果的かと言うとそうではありません。

 

生理中のマッサージを断る病院などもあるようで、マッサージがかえって腰痛を酷くすることもあります。

 

自宅でストレッチやつぼ押し

自宅で簡単に出来る方法としては、ストレッチや簡単なつぼ押しなどです。骨盤や腰の痛みを軽減するために、腰周りの筋肉をほぐして骨盤のズレを矯正するようなストレッチをしましょう。

 

また、つぼ押しも生理痛に効くつぼや、腰痛に効くつぼなどを重点的にするようにします。これもマッサージ同様全ての人に効果があるものではなく、かえって酷くなってしまう人も居るでしょう。自分が気持ちいいと思えるストレッチやつぼ押しを行うようにしましょう。

 

自分にあった腰痛対策を

生理痛が人それぞれ症状が違っているように、その症状を軽減させる方法も人それぞれ違いがあります。

周りの人が効果があったからと試してみたが、全く効果が無かった、さらに酷くなったというのであれば、その方法はその人には向かなかったということです。

 

いろいろな方法を試してみて、自分には一番どの方法が合っているのか、それを見極めてから継続していくようにしましょう。

 

早く自分の腰痛対策を見つけて、つらい生理痛を乗り切れるといいですね。

 

(Photo by: http://www.ashinari.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-04-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

腹痛に関する記事

辛い生理の腹痛や出血、排卵日に起こる色々な症状

  生理痛は通常生理初日から二日目と言われています。 また、生理中に腹痛...

生理中のお腹の痛みの症状と軽減法!

 生理中お腹が張って痛い…このお腹の張りも生理痛?と思うかもしれませんが、お...

カラダノートひろば

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る