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メンタル

タバコ依存症を克服するには

 

 

喫煙者の約70%がタバコ依存症であると言われています。

明日から喫煙しようと思っても、一度喫煙を続けてしまうと、そう簡単にはやめられないということです。

それでも近年の禁煙運動が社会現象化している中で、できれば禁煙したいと思っている人は多いと思います

しかし喫煙者の70%がタバコ依存症であるように、なかなか禁煙を成功させる人は少ないのではないでしょうか。

 

 

簡単に始められる禁煙方法

自分で禁煙を行う方法としては、まずは禁煙するという告白を周囲にすることです。

自分ひとりでは甘くなってしまうところも、周囲の目があったり周囲から注意されるなどすることによって、禁煙する環境が整います。

ニコチンが体内に入らなくなると、禁断症状が現れてしまうので、市販されているニコチンガムを利用すると良いでしょう。

 

タバコが吸いたくなったらニコチンガムを噛むようにし、徐々にその量を減らしていくようにします。

ニコチンガムが必要なくなったら禁煙成功ですが、しばらくの間は口がさびしいと感じてしまうので、シュガーレスガムなどを嚙むようにしてそれを紛らわせるようにしましょう。

 

また禁煙することによって生まれるメリットを感じられるように、今までタバコを購入していた金額を貯金箱に入れるなどして、一ヶ月でどれくらいお金が貯まるかを確かめてみるのも良いでしょう。

普段何気なくタバコを購入していますが、それを貯めるとかなりの金額になることに驚くでしょう。

 

 

一日に2箱もタバコを吸っていた人が、いきなり禁煙となると相当苦しいものになってしまいますので、徐々に本数を減らして行きそれからニコチンガムへ切り替えるなどというように、自分に合わせたペースで禁煙することが大切です。

禁煙すると禁断症状で落ち着かなくなったり、口寂しくなったりしてついつい口に物を入れてしまいがちですが、シュガーレスガムなどを上手に利用して、禁煙を成功させましょう。

 

 

 

 

 

 

 

(Photo by://www.pakutaso.com/201248photo018post-1102.html )

 

著者: ママゴリラさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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