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飲み会の翌朝の顔のむくみ その原因と予防法からむくみ撃退に効く食品などまとめ

img_5064051ab5d14.jpg飲酒後は水が飲みたくなります。ですが、脳の感覚にズレが生じやすいので水分過剰になって、翌朝、むくんだ自分の顔にビックリすることになります。翌朝もスッキリした顔でいるための解決法をご紹介しましょう。

 

何故お酒を飲むとむくみやすくなるのか

アルコールは、血管内脱水の作用がある為、お酒を飲みすぎると体の水分が失われ、血液濃度は高くなります。体は危険を回避する為に血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようとします。

 

この時に取り込んだ水分の一部がむくみとなりむくみになります。また、アルコールは、ミネラル分を体外に排出させ、ミネラルバランスを崩してむくみの原因になります。

 

飲酒後のむくみの原因とは

宴会の翌朝、寝ぼけ眼で鏡を見た時、中途半端に落ちた化粧で、丸顔になった自分にびっくりした経験はありませんか?

飲んで脱水になると喉が渇いて水を飲みます。アルコールが入ってないので胃は水を吸収しません。胃から小腸に水が移動して、やっと水が吸収され始めます。タイムラグがあるためです。

 

水を飲んでもすぐには脱水は改善されないと経験的に分かっていても、飲酒で中枢神経にある水分量を調節する部分も酔っているので、判断する機能も低下しています。つい体に不要なほど、水分を多く摂り過ぎてしまうのです。

 

ちびちびと水分摂取が効果的!

ストローやショットグラスで水分を補給しましょう!飲酒後は種類を問わず、軽い脱水症になります。水分が欲しくなるのは当然です。水を飲んでもすぐには、喉の乾きは変化せず、飲み過ぎることになるのです。

 

唯一の予防策は「少しずつ」水分を摂取すること。これだけの工夫にむみを減らすことが可能です。とはいえ酔った状態でコップやペットボトルから一気に飲むと、飲み過ぎは避けられません。

 

一気には飲めない、すなわち少しずつしか飲めない工夫が必要です。ストローやショットグラスから水を飲む事をお薦めします。

 

むくみ撃退に効く食品

「むくみ」には複数の原因によって引き起こされますが、塩分の取り過ぎにより引き起こされるむくみには、カリウムを含んだ食品がむくみ解消に効果的です。

 

じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ほうれん草、玄米、海藻、ナッツ、豆類、そしてフルーツではバナナ、りんご、キウイ、スイカなどです。また、小豆のゆで汁なども良いようです。

 

また、クエン酸など、酸味のある食べ物もむくみに効きます。疲労回復の効果があるだけでなく、代謝もスムーズにしてくれます。

柑橘類(グレープフルーツ)、トマト梅干しなどもバランスよく摂るといいでしょう。

 

「健康診断・健康管理」で人気の記事はこちら

●お酒を飲むと下痢になる原因と仕組みを知ろう

 

(Photo by://kirei.biglobe.ne.jp/

著者: ナムルさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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