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炎症性腸疾患のための献立☆ツナマヨトースト&りんごジュース

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IBD(炎症性腸疾患)のための朝食献立

ツナマヨオニオントースト&りんごジュース


食事は毎日のことなので大変ですが、簡単に美味しく作れたら良いですよね。
忙しい朝でも、簡単に美味しく作れるおすすめのレシピを紹介します。
トーストに載せるツナもマヨネーズも低脂肪のものを使います。
脂質は抑えても美味しさは満点です。

[一食分277kcal 脂質5.4g 塩分1.3g]
 

 材料(一人分)


ツナマヨオニオントースト
食パン     ・・・6枚切り1枚(60g)
ツナ(水煮缶詰)   ・・・40g
1/4マヨネーズ    ・・・大さじ1
※脂質が従来のマヨネーズの1/4のもの。
塩・胡椒     ・・・各少量
パセリのみじん切り・・・少量

りんごジュース[市販品]・・・150ml

 作り方

ツナマヨオニオントースト

1, ツナは缶汁をきる。たまねぎはみじん切りにして水に1~2分さらし、水気を切る。
2, ボウルにツナとたまねぎを入れ、マヨネーズと塩、胡椒を加えて混ぜ合わせる。
3, パンはトースターで色よく焼く。2を載せて広げ、パセリを散らす。

一緒にりんごジュースを飲むと、簡単朝食レシピの出来上がり♪



著者: Lejayさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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