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女性のカラダの悩み

生理前の乳房のハリには食事療法が効果的!!

 

女性の生理痛には、頭痛や腹痛、吐き気などのほかに、乳房のハリというものがあります。

特に生理前に乳房がパンパンに張って、痛みを伴うこともあり、これも立派な生理痛のひとつです。

 

生理痛などの症状は月経前症候群と言われ、排卵から生理前まではホルモンバランスの影響でそのような症状が現れるようになります。

 

 

多くの人はそれは女性であれば仕方の無いことと、諦めてしまいますが、症状があまりにも酷く胸の痛みが尋常ではない、痛くて運動することもできず、寝ていても痛みで目が覚めてしまうなどの状態であれば、何とかして改善したいと思うものです。

そこで効果的なのが食事療法です。

 

ホルモンバランスの影響で乳房のハリなどの症状が起きる場合、それらを整える食事を摂取することで症状が改善されることがあります。

特に乳房のハリや痛みでは、黄体ホルモンが関係しているので、脂肪の多い食事から良質なタンパク質を多く採る食事に変えてみましょう。

また大豆製品は、女性ホルモンを補う重要な栄養素です。

 

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれるため、ホルモンバランスの調整に役立ちます

そしてビタミンやミネラルなども月経前症候群に効果的な働きがあるので、野菜や果物、海藻類の摂取を心がけましょう。

 

 

乳房のハリや痛みに効果的な食事療法

  • 乳製品や牛肉を控える
  • 良質なたんぱく質を多く摂取する
  • 大豆製品を摂取する
  • ビタミン・ミネラルを多く摂取する(果物・野菜・海藻類)

 

 

日常生活が困難なほどの乳房のハリや痛みがある場合は、我慢せずに婦人科を受診するようにしましょう。

鎮静剤や漢方薬などで痛みの改善が期待できます。

 

 

 

 

(Photo by://www.pakutaso.com/201210photo159post-1559.html )

 

 

著者: ママゴリラさん

本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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