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女性のカラダの悩み

生理前のつらい乳房のハリ…自宅で出来るおすすめケア!

生理前の乳房のハリは、とても辛いものです。しかしこの乳房のハリは、女性が子供を産む為の体になるために大切な準備であり、女性ならば避けては通れないものです。

 

今回は、自宅でできる簡単ケアの方法をご紹介します。

 

生理前の乳房の張り

その張り具合や痛みなどは個人差があり、たいして気にならないという人も居れば、痛くて日常生活に支障が出てしまう人もいます。

 

病院へ行って薬を処方してもらうなどすれば、かなりの改善が見られるでしょうが、なかなか病院へ行けなかったり、薬を服用することに抵抗がある人は、自分でできるケアで少しでも乳房のハリと痛みを軽減させるようにしましょう。

 

胸の締め付けを抑える

生理前の乳房のハリが酷い人は、ちょっと触れただけでも痛みが走ります。しかし女性は常にブラジャーをしなければなりません。ブラジャーは女性の乳房が揺れることによって、乳腺を傷つけたりすることを防いだり、乳首が目立ってしまうのを防いだりする役割を果たしています。整理中は普段使用しているものよりも少し大きめのものに変えて、締め付けを緩めるなどしましょう。

 

また痛みが特に酷い人は、妊婦用や授乳用などワイヤーが入っていなくて、ブラジャーのように締め付けが無いものを利用すると良いでしょう。常に圧迫されていることをやめるだけでも、痛みはかなり軽減されます。

 

マッサージでリラックス効果

自宅でできる簡単なケア方法としては、お風呂などで簡単なマッサージなどを行うのが良いでしょう。胸周辺の血行を良くする事で、ハリや痛みを軽減できることがあります。

 

入浴時に体が温まった状態で、やさしく円を描くような感じで胸をマッサージします。摩擦などを抑えるために、オイルやローションなどを使用するのも良いでしょう。この時力を入れすぎたのではかえって痛みを増してしまうことになりますので、やさしく撫でるように行うのが効果的だと思います。

 

痛いことに対してイライラしてしまうのもよくありません。マッサージを行う時や就寝時などにアロマを焚いてみたり、リラックスできる環境を整えるのも大切です。

 

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(Photo by://www.photo-ac.com/

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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