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生理痛だけでなく下痢に便秘・・・生理中のお腹の痛みの症状と軽減法!

生理痛のお腹の痛みは辛いですよね。他にも生理中は、下痢や便秘からくる腹痛に悩まされている女性が多くいます。ここでは、生理中の腹痛や便秘の軽減、下痢の緩和法をご紹介します。

 

生理中のお腹の痛み

子宮収縮の痛み

生理中のおなかの痛みで一番多いのが、子宮が収縮することによって起こる、ギューっと締め付けられるような痛みです。

 

これは、プロスタグランジンという子宮を収縮させる物質が、整理中は過剰に分泌されるためで、これにより子宮の収縮活動が活発になり、お腹に痛みが出るというものです。

 

下痢や嘔吐

同じくプロスタグランジンの作用で子宮が収縮されることによって、下痢や嘔吐や吐き気が起こる場合があります。

 

これは、子宮が収縮されることの影響が、胃や腸にまで及ぶことによって起こるもので、生理痛の腹痛が酷い人に良く見られる症状です。

 

便秘

もうひとつは子宮内膜症の病巣が、直腸や直腸付近にあった場合に引き起こる、便秘や排便痛です。

 

特に生理中はホルモンバランスが崩れ、排便にも影響する新陳代謝が低下します。普段から便秘気味の人は、生理中は特にそれが酷くなったりするのもそのためです。

 

新陳代謝が悪いということは、体内で不要となった物質を排出するという働きが正常に働かないということです。

特に生理中は子宮の収縮で痛みが伴う上に、腸にたまった排出物が正常に排出されないことで、子宮を圧迫してしまうため、更に痛みが増してしまうのです。

 

生理中のお腹の痛みを和らげる方法

生理中のお腹の痛みを軽減するには、子宮の収縮の痛みを和らげるために、温めたりマッサージしたりすることが効果的です。

また、便秘によって腹痛が増してしまうことを防ぐためにも、新陳代謝を活発にする必要があります。

 

食物繊維の多い食事を心がけ、適度な運動を取り入れることによって、正常な排便が行われるよう、努力する必要があります。

 

生理痛に伴う下痢の症状を緩和しよう

生理前後に、下腹部痛とともに下痢をしてしまうことはありませんか?

子宮を収縮させる働きをもつプロスタグランジンというホルモンが、腸壁も収縮させるため、下痢をしやすくなります。薬などを使って、症状を緩和しましょう。

 

薬や漢方を使う

腸壁の収縮が原因なら、プロスタグランジンの分泌を抑える鎮痛薬が有効です。生理前日頃から飲み始めましょう。

 

漢方薬なら、芍薬甘草湯が下痢の予防になります。筋肉の急激な収縮・けいれんに伴う痛み、胃腸の強い痛みを防ぎます。

下痢の症状が出てしまってから飲むのではなく、予防の意味で生理予定日の数日前、下腹部痛の前兆を感じた時点で飲んでください。

 

体を温める

基礎体温をつけている人ならご存知だと思いますが、基礎体温は生理前1週間ほど高い時期が続く、高温期にあります。生理が始まると、体温は一気に下がり、低温期に入ります。

急激な体温の低下で、下痢の症状が強まる場合も多いので、体を温めるよう心がけてください。

 

・暖かい服装

・シャワーを腹部にあてる

・温かく消化の良い飲食物を摂る

 

以上のことをすると楽になります。お腹をゆっくりさすり、緊張をほぐすようにマッサージするのもお勧めです。

 

血の巡りが悪い人、冷え症の人は、下痢をしやすくなります。日頃から予防の意味で体を温めたり、漢方薬を活用しましょう。

 

生理痛や下痢に便秘など、生理中はさまざまな症状が辛く感じると思います。うまく対処していきたいですね。

(Photo by://www.pakutaso.com/

著者: ママゴリラさん

本記事は、2016-10-24掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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