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女性のカラダの悩み

冷え性に効く食べ物!冬食材は冷え性に効く!

 

 

 

冷え性に悩む女性は多いでしょう。

冬場に手足が凍るように冷たくなったり、夏場でも冷房を寒く感じてしまったりする人は多いと思います。

冷え性の多くが女性であるのは、ダイエットなど無理な食事制限により、体の熱を作り出す食事の量や栄養素が足りていないということと、そして運動不足による筋肉の量が少ないことなどがあげられます。

体のエネルギーである熱を作り出すのは食べることであり、人間は食べることによって熱量を作り出しているのです。

またその熱エネルギーを作り出すのには筋肉が必要であるため、筋肉量が少なく食事の量も少ない女性が、冷え性になりやすいのです。

 

 

体を温める効果のある、冷え性に効く食べ物は、基本的に冬場に収穫することの出来る野菜です。

反対に夏場に収穫する野菜は、体を冷やす効果があります。

現在ではハウス栽培などにより一年中どの季節の野菜も作られているので、わかりにくいかもしれません。

 

 

冬食材が冷え性に効く

ねぎやさつまいも、生姜などが体を温めてくれる食べ物です。

ねぎ類は薬味や料理のアクセントとして使用すると、いろいろな食事に応用できいいのではないでしょうか。

さつまいもは冷え性に効くだけでなく、臓器を強化する働きや貧血に効くなど、女性にとっては欠かせない食材です。

生姜は生をすりおろしたりして使用することも出来ますが、チューブに入った練りおろし生姜などは、どこにでも売っていますのでそれらをうまく利用すると良いでしょう。

お茶や紅茶などに混ぜてジンジャーティーを飲むなど、いつでも簡単に生姜を摂取することができます。

 

 

いきなり食事を冷え症に効く食事にかえるというのは大変ですが、ちょっとした工夫や簡単に取り入れやすい食材を利用して、継続して摂取できるようにしましょう。

 

 

(Photo by: [//www.pakutaso.com/201107photo223post-503.html])

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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