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美容・ダイエット

間違った置き換えダイエットとは?間違えたダイエットは太るもと!

 

 

置き換えダイエットは、今や効果的なダイエット方法として知られているものです。

普段の食事を何か別のものに置き換えて摂取することから、このような名前になっています。

普段の食事では栄養が偏ってしまったり、摂取エネルギーが多すぎてしまったりするので、これを何かひとつのカロリーが低くて、栄養素の整ったものに変えてあげることで、効果的にダイエットすることができるのです。

 

 

ドラックストアや通信販売などでは様々な置き換えダイエット食品が売られています。

それらのほとんどが、低カロリーでありながら必要な栄養素を十分摂取できるというものです。

このため効果的に健康的にダイエットすることができます。

 

 

間違った置き換えダイエット

一種類の食材のみに置き換えたダイエット

一種類の食材のみを食べることで置き換えダイエットとするのは、置き換えダイエットとは言いません。

例えば、一食をりんごのみで済ませてしまったり、ヨーグルトしか食べなかったりすることです。

これでは栄養が偏ってしまいますし、一回で食べる栄養素を十分に摂取することができません。

 

 

 

朝食に置き換えダイエットをする

朝食は一日のうちで最も重要な食事です。

これから一日を過ごすにあたって、十分なエネルギーを摂取しておかなくては、体が目覚めませんし、一日を過ごすだけの体力もなくなってしまいます。

できれば主食、副菜など栄養素もバランスの取れたものを適度な量摂取するのが好ましいと思われます。

置き換えダイエットをするのに適しているのは、寝るだけでエネルギーをあまり必要としない、夜なのです。

 

 

3食全てを置き換えダイエットにするのはダメ?

3食全てを置き換えダイエットとするのでは、摂取エネルギーが不足してしまいます。

人間は口から食べることによって、体を動かすのに必要なエネルギーを摂取しているのです。

その量が少なすぎれば当然熱エネルギー不足となり、十分な活動ができなくなってしまいます

また極端に摂取カロリーを抑えてしまうと、肌荒れや便秘、拒食症などの原因となってしまい、体調不良を引き起こしてしまうので注意が必要です。

 

 

置き換えダイエットは、3食ではとり過ぎてしまう摂取カロリーを押さえ、尚且つ必要な栄養素をきちんと摂取できるようにし、健康的に効率的にダイエットすることを目的としています。

間違った置き換えダイエットは体調不良になるだけでなく、太りやすい体質になってしまう恐れもあります。

きちんとその意味を理解して、正しいダイエットをするよう心がけましょう。

 

 

 

 

(Photo by: [//www.pakutaso.com/201106photo280post-730.html])

 

 

著者: ママゴリラさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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