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美容・ダイエット

流行りの置き換えダイエット~自分に向いている置換ダイエットを探そう!~

 

置き換えダイエットは、簡単に効率よく行えるダイエットとして人気です。

それは、必要な栄養素がきちんと含まれていながら、カロリーは押さえ、しかも食事の変わりにそれを食べるだけという簡単な方法だからです。

一言で置き換えダイエットといっても、その種類はたくさんあり、自分にどれがあっているのか、どれが一番良いのか迷ってしまいます。

 

 

お菓子・固形型

クッキーなどのお菓子として扱われているタイプ

手軽に食べることができて、持ち運びもできるので外出先やお昼などを置き換えダイエットに当てたい人に向いています

代表的なのがおからクッキーで、カロリーを抑え必要な栄養素も含まれていて、おからクッキーを食べながら水分をとることでおなかの中でおからが膨れ、少しの量で満腹感を得ることができるのが特徴です。

 

 

ドリンク・ゼリー・液体型

水や牛乳に溶かして飲むドリンクタイプや、同じく水や牛乳に溶かして混ぜるとゼリーになるタイプ

お菓子タイプよりもビタミンやミネラルなど多くの栄養素が含まれており、味の種類が多いので、飽きにくいという特徴があります。

水や牛乳で溶かして作るタイプなので、コップやお皿、スプーンなどの食器が必要になり、持ち運びには適していません。

最大の特徴はその味の種類が豊富であることで、ダイエット食は続けていると味に飽きてしまうことが多いですが、それを克服できるものです。

 

 

ダイエット食・ミール型

普段の食事と同じように、主食や副菜などがあるタイプ

普段食べている食事と同じようなもので、ハンバーグの肉の変わりに豆腐を使用したり、油で揚げるところを焼くだけにしたりと、使用する食材や調理方法を変えることで、同じような味でもカロリーを抑えることができるものです。

お菓子型やドリンク・ゼリー型のように栄養素を添加物として混ぜているのではないので、自然に近い形でバランスの良い栄養素を摂取することができます。

きちんとした食事でないと体が持たない人や、減量のスピードを緩やかなものにしたい人に向いています。

 

 

それぞれのタイプをよく理解し、自分にあった置き換えダイエットを選び、今年こそはダイエットを成功させましょう

 

 

 

 

(Photo by: [//www.pakutaso.com/201314photo029post-2365.html])

 

 

著者: ママゴリラさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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