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美容・ダイエット

知っておきたい!カンタン置換ダイエットのコツって?

 

 

置き換えダイエットは、簡単にそして効率的に痩せられることから人気のダイエット方法となっています。

しかし、置き換えダイエットに挑戦しても、うまく減量できなかったり、買ったはいいけれど食べずに残ってしまっている状態の人もいると思います。

それではどういったポイントに注意して行えば、置き換えダイエットを成功させることができるのでしょうか?

 

 

まずは痩せる目的・目標体重・目標日数を決める

ただ何となく痩せたいから、置き換えダイエットを始めてみたという人などは、あまり成功しません。

人間、何に取り組むにあたっても、その目的や目標が大切なのです。

夏に水着を着たいからとか、何日までに何キロ痩せたいという、明確な目的や目標を持って取り組むようにしましょう。

 

 

自分に合った置き換えダイエットを選ぶ

置き換えダイエット食にも種類があります。

お菓子型やドリンク・ゼリー型、そしてミール型などです。

自分の生活パターンや性格などから、一番自分に合っていると思われる置き換えダイエットを選ぶようにしましょう。

間食を多く取りすぎてしまったり、お昼に外食が多いという人は、持ち運びに便利で間食としても食べることができるお菓子型が向いていますし、同じ味だとすぐに飽きてしまうという人には、ドリンク・ゼリー型が向いています。

普段はドリンク・ゼリー型の置き換えダイエットを行い、間食にお菓子型を利用するなど、組み合わせて行うのも良いのではないでしょうか。

 

 

無理をしない

ダイエットというととにかく頑張ってしまい、途中で力尽きてしまう人や、その後に反動でリバウンドしてしまう人がいます。

これらは、無理なダイエットを行っているからで、体や精神に負担をかけすぎてしまっているため、失敗してしまうのです。

明確な目的や目標は大切ですが、過酷過ぎるもの、到底達成できないようなものはかえって負担となってしまうのでやめましょう。

あくまで自分が行える範囲の目標を立て取り組んでいくことが大切です。

早く結果を出すために、3食全部を置き換えダイエットとすることや、それ以外何も食べないなどというような方法は危険です。

心身ともにゆとりを持ってダイエットに取り組めるようにしましょう。

 

置き換えダイエットを成功させるコツをつかんで、簡単に効率よくダイエットできるといいですね。

 

 

 

 

 

(Photo by: [//www.pakutaso.com/201131photo348post-998.html])

 

 

著者: ママゴリラさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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