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健康診断・健康管理

なかなか運動が続けられない・・・知っておきたい運動をすることで得られるメリット

 

健康的なライフスタイルを続けるためには、運動は必要不可欠です。

最近運動不足だなぁ。やっぱり身体を動かさなきゃ。…そう考え、いざ運動をしようと思っても中々腰が重くて上がらない…。

そんな方も多いのではないでしょうか。


では、なぜ運動が普段の生活に必要なのか。そして、何が問題で続かないのか。
まずはそこから考えてみましょう。

 


運動のメリット

 

◎毎日、何らかの心地よい疲れを感じるぐらいの運動をしていると、その疲労を回復しようと体が自衛反応を働かせるため、夜、良く眠れるようになります。

勿論、疲れが取れないほどするのは問題ですが、適度な運動を日々の生活に取り入れることで質のよい眠りにより脳が活性化され、自律神経のバランスが良くなります。加えて筋力や持久力も付きます

 

心臓や筋肉などの身体の機能は、運動で使われると、より強く、より効率的に働くようになります。

 

◎さらに運動は、精神にもよい影響を与えるといわれています。健康的である事をより実感し、自信が高まり、不安やうつが少なくなるという心理的なメリットがあります。


運動の妨げとなる問題とは…


●いざ運動を計画しても、大概の人は何らかの言い訳をつけてやめてしまい、継続的に運動を続けるのが難しい。

 

●一旦計画した内容が上手く行かない事で、「どうせ私はダメ……」というマイナス思考が働いてしまう。

 

 

運動が健康的なライフスタイルを送るために必要なものであると認識しているにもかかわらず、それが出来ないというのはとても残念なことですね。
運動の妨げになる理由は、その人それぞれです。


自分が運動を続けられない問題点が何であるかを知り、解決法を見つけ、運動が長続きするように努力したいものです

 

 

 

 

(Photo by://www.ashinari.com/2013/05/24-378622.php?category=5
)

 

 

著者: kyouさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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