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関節痛・腰痛

つらーい膝の痛み・・・変形性関節症の主な症状と対処法

 

中高年になり膝が痛みませんか?

 

中高年になると膝の痛みに悩まされます。
しかし『年齢のせい・・・』と諦めてはいけません。
原因と予防法をしっかり理解しておけば、痛みに負けない体づくりができます。

 

変形性関節症とは・・・


本来人間には、骨と骨とがこすれない様に、クッションの役割のある軟骨があります。
その軟骨が、老化や肥満などの原因により、正常なクッションの役割を失ってしまった結果起こる痛みです。

 

変形性関節症の主な症状


□歩いたり、階段の上り下りの際膝が痛む
□膝に水がたまる
□正座が辛い、できない
□O脚がひどくなっている
□足を完全に伸ばせない
□膝を曲げ伸ばしすると音がする

 

最近では50代の女性に多くみられます。また、肥満によるものも増えてきてはいますが、別の見解では女性ホルモンの影響と、男性より筋肉の量が少からだと言われています。

 

原因と対処法で痛みと向き合う

 

関節症の主な原因
□肥満
□運動不足
□O脚

 

関節症の予防方法と対処法

□肥満の方は体重を減らす努力をしましょう
□体を冷やさないにしましょう(特に関節部位)
□長時間の同じ姿勢は避けましょう
□正しい姿勢を日常生活で意識しましょう
□O脚矯正をしましょう


 原因と予防法をしっかり理解して、痛みに負けない体づくりをしましょう。

 

(イラスト: by //park3.wakwak.com/~fumira/file31.htm)

 

著者: respo naokoさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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