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メンタル

うつ病回復のサプリメント選びはこの4つ!

 

本来、食事から栄養を摂取することが大切なのですが、あれも食べてこれも食べなきゃと思いを巡らせてしまいストレスに感じてしまうのであれば、医師と相談をしてサプリメントを選んで飲むのも回復への一歩です。

 

効果のあるサプリメント

効果の可能性があるサプリメントとしてはこの4つです。

 

①アミノ酸

 

うつ病になると、脳内の神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリンのバランスが悪くなります。この時、体内のアミノ酸は不足した状態となっているので、アミノ酸を摂取することで体の疲れを回復させ、セロトニンやノルアドレナリンのバランスを整えてくれます。

 

②ビタミンB1、B6

 

ビタミンB1は不安感情を抑制してくれる働きがあり、ビタミンB6は何となく落ち着かないといった症状を緩和させてくれる効果が期待できます。

 

③オメガ3

 

必須脂肪酸とも呼ばれる成分を持つ、良質の油です。これは、脳の神経伝達を整えてくれる効果があります。特にアマニ油、DHAやEPAなどのサプリメントがおすすめです。アマニ油であれば、1日にティースプーン1杯くらいを目安に摂取すると良いでしょう。

 

④イチョウ葉エキス

 

ギンコとも呼ばれるサプリメントです。このサプリメントの効果は脳の血流を良くし、思考を安定させてくれます。さらに、脳細胞の再生も促してくれるため、うつ病の症状のひとつでもあるめまいなどを起こしやすい人におすすめできるサプリメントです。

 

しかしながら、これらのサプリメントが全ての人に効果があるというわけではありません。処方されている薬との相性もあるので、注意をして摂取するようにしましょう

 

(Photo by: [//www.pakutaso.com/201205photo305post-2081.html])

著者: lulaさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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