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関節痛・腰痛

正しい姿勢とは?猫背や肩こりを直す姿勢を知ろう

 

 

格好悪いし肩こりも酷いから猫背を治したい!なんて思っていても、正しい姿勢が一体どんな姿勢なのか知っている人は少ないと思います。

 

猫背はいつのまにか癖づいているので、正しい姿勢で生活していた頃を思い出せる人はいないでしょう。

けれども、正しい姿勢が分かっていなければ何を正せばいいのか分かりません。

 

猫背を治すには正しい姿勢を知らなければいけません。

 

 

正しい姿勢とは

正しい姿勢とは、骨格や筋肉、指示組織の位置的関係が正しいということです。

安静にして立っていても重心線と靭帯の緊張で体重を支えることが出来ます。

 

猫背になるとこのバランスが崩れ、様々な筋肉が緊張し、靭帯は過剰に収縮或いは伸張されるものが出てきます。

 

 

重心線

理想的な立位姿勢をとった時、重心線は耳、肩の付け根、仙椎前方、股関節の後方、膝の前方、踵のやや前側を通ります。

 

天井から重りを付けた紐を垂らして、その横に立ちましょう。

横から見ると猫背の人は頭部が過剰に前方に出てしまっているのが分かります。 

 

耳と肩の位置を見ると簡単に分かります。

 

こまめにチェックする

猫背に対するストレッチや体操に効果が出ているかを調べるには、こまめにチェックすることが大切です。

正しくストレッチや体操を行えていれば、その前後で効果は出ているはずです。

 

まとめ

紐さえ吊るしてしまえば素人でも簡単に重心のチェックは行えます。

こまめにチェックすると、ケアの方法が正しいのか分かりますし、モチベーションを保つのにも一役買ってくれます。

  

 

(Photo by://www.ashinari.com/2008/09/09-007896.php)

 

著者: クレメンタインさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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