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不眠・睡眠障害

あなたはどの不眠のタイプ?入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害…

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不眠は個人の生活の質(QOL)や健康をも侵しかねません。
かつては、不眠と生活習慣病との関係は指摘されませんでしたが、近年の国内外の様々な疫学調査から、不眠や睡眠不足が肥満や糖尿病、高血圧、高脂血症などの危険因子になることが明らかにされています。
 
生活習慣だけではなく、うつ病患者の8~9割が不眠に悩んでいるとされる一方で、不眠を原因としてうつ病を発症する人も多いのです。悪化させて自殺に至るケースもあります。
 
不眠はストレスや悩みなど精神的な理由で起こる場合が多く、一過性のものであれば大丈夫ですが、症状が1ヶ月以上続いて、日常生活に支障をきたすようであれば「不眠症」と診断されます。
不眠症は数多くの睡眠障害のうちの一つで、症状は次の四つとして表れます。
 

入眠障害

入眠に30分から1時間以上かかり、なかなか寝付けないタイプ。
精神的にリラックスできなかったり、考え込んだり、悩み続けたりしているためにすぐに寝付くことができません。
 

中途覚醒

睡眠中に何度も目が覚めてしまい、眠り続けることができないタイプ。
若い人より高齢者に多く見られます。
このタイプの不眠の人は、寝つきには問題ないのですが、数時間後には目が覚めてしまい、そうすると今度はなかなか寝付けなくなります。
中には、休みなしに眠ったり覚めたりを繰り返し、満足な睡眠がとれないこともあります。
 

早朝覚醒

予定の起床時間の2時間以上前に覚醒してしまうタイプ。このタイプの不眠は年齢を問わずうつ病のサインであることがあります。
睡眠・覚醒リズム障害は睡眠パターンが分断されると起こります。
不適当な時間に眠ってしまい、本来眠るべき時間に眠れなくなります。
このような睡眠・覚醒の逆転はしばしば、時差ボケ(特に東や西へ旅するときに起こる)、シフト制による不規則な夜勤、労働時間の頻繁な変更、アルコールの飲み過ぎなどによるものです。
薬の副作用による逆転もあります。この睡眠・覚醒の逆転は、入院中の人にも多く起こります。
 
入院中の患者は夜中に目を覚ますことが多いためです。(脳炎、脳卒中、アルツハイマー病などによって)脳内の生体時計が損傷すると、睡眠のパターンは崩れてしまいます。
 

熟眠障害

睡眠時間は十分だが深く眠った気がしないタイプ。
年齢を重ねるにつれ、不眠を訴える人は増えています。中年以降になると体に不調や病気を抱えていたりして、眠れない状態になりやすいことがその一因です。
 
あなたはどのタイプでしたか?
(Photo by:足成)

著者: くみんさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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