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メンタル

ツラい禁煙治療、家族と友人の支えで乗り切る

 

 

タバコを吸う人のほとんどは「タバコは臭い」「煙が迷惑」と言われたり、そういった感情表現をされたことがあると思います。タバコを吸う人にとってタバコを吸う時間は楽しみであり、禁煙することで楽しみがなくなると思い込んでいる人もいるのではないでしょうか。

 

しかし、考えてみてください。

 

「タバコは薬物」なのです。

 

 【タバコと関わりのある病気は多い】

 

既に、タバコの害についてはパッケージにも記載されるようになりました。慢性閉塞性肺疾患(COPD)という咳、痰、息切れが続く症状やガン、肺気腫、動脈硬化、生活習慣病、高血圧、糖尿病、勃起不全、さらに女性の場合では妊娠中の喫煙で胎児が発育障害になり、早産の危険性もたかまるといわれています。

 

【禁煙を始めるにはどうしたらよいのか?】

 

禁煙をしようという決意をしたのであれば、まずは禁煙治療の理解を深めていきましょう。

「今日から禁煙!だから今持っているのも捨てる!」という禁煙の仕方は、意志の強い人であればできるかもしれませんが、反動で再度吸ってしまうことも考えられます。

まず、禁煙に対する意識として「喫煙は楽しみでなく体を痛めつけている」ということを意識しましょう。

そして、家族や友人に禁煙をする意志があることを伝え、吸わないような環境に身をおくことが大切です。

 

【禁煙に自信がない場合はどうすればいいのか?】

 

立て続けに咳き込むなどの症状が治まらない、慢性閉塞性肺疾患の人が増えていることから、最近では禁煙外来のある病院やクリニックが増えています。咳が苦しく禁煙したいけどできないという人は、ぜひこういった保険適用のある病院を利用して禁煙することもひとつの方法です。

タバコ依存症を治療する補助薬として、

 

・ニコチンパッチ

・ニコチンガム

・バレニクリン(飲み薬)

 

などがあります。これは吸いたいという欲求を和らげるもので、ニコチンガムなどは口寂しくて耐えられないという人に適しています。

市販されているので自力で禁煙するということもありますが、必要以上に摂取すると逆に急性ニコチン中毒になることもあるので、使用量を守って使うことが大切です。

 

 

家庭の中でタバコを理由に家族から煙たがられている人もいるのではないでしょうか。ひと昔前までは、タバコは父親のものというイメージが強いものでしたが、近年では女性の喫煙者も増え、マナーすら無視されている傾向があります。

確かに禁煙を始めると、ニコチンの離脱症状からイライラ感や怒りっぽくなったり、何もする気が起きなかったりします。タバコを吸うことでそれを回避することはできますが、その症状を起こしているのはタバコそのものなので解決にはならないわけです。しかし、離脱症状を克服し禁煙に成功すると、体は健康になりますし、例えば1日1箱400円のタバコを消費していたとして、月12,000円ものお金が浮くのです。禁煙には損がないものとして取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2007/06/07-002400.php])

著者: lulaさん

本記事は、2016-07-27掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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