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健康診断・健康管理

足のむくみに効く足のツボ

 

足のツボは、マッサージなどと違ってその部分を刺激するだけで血の巡りがよくなる効果が期待されます。ではむくみ解消に効くツボとはどんなツボでしょうか?

 

・無名穴(むめいけつ)

太ももの内側中央部にあるツボです。人によって場所が違うことがあるので、押してみて気持ちがいい場所を探してみてください。

無名穴は太ももをつかむような形にして親指でぎゅーっと刺激します。

代謝が促され、血行がよくなります。そうすると無駄な水分や老廃物を体外へ排出する効果が期待できます。

 

・委中(いちゅう)

ひざの裏側にあるツボです。ひざの裏に横じわが出来ていると思います。そのちょうど真ん中にあります。軽く手で触れると拍動が感じられます。このツボを両手で押します。ひざを両手で抱え込むようにして、両方の親指で刺激します。

委中は、足のむくみを取り除くだけでなく、腰や足の痛みや疲れも取り除いてくれます。また、こむら返りにも効果があります。

 

・承山(しょうざん)

ふくらはぎのほぼ中央にあります。かかとからアキレス腱をまっすぐ上にたどっていくと、筋肉にぶつかる地点があります。この地点は特に痛みを感じやすい場所なので、ツボを押すとかなり痛みを感じます。親指でアキレス腱をたどっていき、指がかかったところでグッと力を入れて押してください。足の疲れやむくみに効果があり、さらには足の筋肉にたまる老廃物の蓄積を防ぐ効果があります。他にも腎機能を整えたり、便秘や花粉症にも有効です。

 

無名穴から承山へと、上から下へ向かって順々にツボを押していってください。特に承山はむくみの予防効果もありますので、むくむ前に刺激しておくのもよいかもしれません。

 

(イラスト: by Roddy)

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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