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健康診断・健康管理

ツボで冷え対策

刺激することで血行を改善して、冷え対策になるツボはいくつかあります。特に女性は、夏のエアコンによって足先だけ異常に冷たくなったりすることがあります。就寝時も、ひとりならばクーラーをつけずに寝るところですが、パートナーがいるとなかなかそうはいかない場合もあります。そんなときはツボ押しで症状改善をはかってみてください。

 

・衝門(しょうもん)

下腹部と太ももの境、つまり足のつけ根の部分にグッと指が入ると思います。その中で指をあてると脈が感じられるところを探してみてください。ほぼバストトップからまっすぐ下にさがったところに見つけられると思います。この溝の部分に親指以外の4本の指を入れて柔らかく押してもいいですし、指の側面をくぼみにそって当て、こするようにしてやさしくマッサージしてもよいです。衝門のツボは下半身の血行をよくしてくれるので、下半身全般の冷え対策になります。とくに太ももの血行不良を感じる場合は効果的かもしれません。

 

・八風(はっぷう)

冷え性といえばこのツボというほど、即効性のあるツボです。足のそれぞれの指の間にあり、左右の足をあわせる4つのツボがあります。親指と人差し指で一つ一つのツボをつまむようにして刺激してもよいですし、手の4本の指を足の指にはさませて、4ヶ所一気に刺激しても良いです。良く刺激すると、すぐに効果が感じられるツボですので、指先がじんわり温かくなるまで続けて刺激してみてください。

 

・三陰交(さんいんこう)

婦人系のツボとも言われる女性が押さえておきたいツボです。足の内くるぶしから指三本分程上に言ったところの骨の裏側にあります。足をつかむようにして、親指で押しながらもんでみてください。妊婦さんが押すとかなり痛みを感じるとも言われています。また、妊娠初期の頃に押すと流産の恐れがあるとも言われているツボです。

冷え対策にはもちろんのこと、月経異常や更年期障害などまさに婦人系の不調に効くツボです。

 

ツボ押しは体の中から血行を改善してくれますので、布団をかけたりして対策するよりも調整が効きやすく、根本的な冷え対策ができます。何よりもお金がかかりませんので気軽に試してみてください。

 

(イラスト: by Roddy)

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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