カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 女性のカラダの悩み >
  3. 臭い対策 >
  4. 便 >
  5. これを食べれば臭わない!?食事改善で腸内環境を整えよう

女性のカラダの悩み

これを食べれば臭わない!?食事改善で腸内環境を整えよう

【気になるニオイをシャットアウトできる食品】

ニオイは女性にとっていつでも気になるものです。体臭だけでなく便でもニオイがあると気になります。市販されているサプリメントにも便臭を消す効果がある商品もありますが、私たちが普段食品としてとりいれることができるものもあるのです。

 

①ココア

ココアにはリグニンという食物繊維が多く含まれています。このリグニンのすごいところは腸の中でニオイのもとになる成分を少なくとも抑えることができるのです。さらに、リグニンが腸内で少なくなった善玉菌を活発にさせてくれるので、嫌なニオイになる前に食べ物が分解する時間を短くしてくれています。ココアは1日に2回飲むと良いとされていますが、食物繊維なので人によっては便がゆるくなったりすることもあると思います。それでも、1日1回でもココアを試してみてはいかがでしょうか。

②メカブ、モズク

メカブやモズクは海藻の中でもぬるぬるとした成分であるアルギン酸、フコイダンという成分が豊富に含まれています。この成分が腸内環境を整えてくれるので、腸内での消化もスムーズにでき、排便もスムーズにできるようになるでしょう。

③緑茶

天然のポリフェノールで、直接効果のある消臭機能があります。このポリフェノールは便臭だけでなく口臭にも効果があるので手軽に摂れるのでおすすめです。

④ニンジンの葉

ニンジンの葉には高い抗酸化作用を持っているので、あらゆる体のニオイに対して効果があるといわれています。スーパーなどでニンジンを購入すると、葉のないことがほとんどですが、ニンジンのヘタの部分をお皿にのせて軽くお水を与えておくと葉が再生します。その葉をさっとゆがいたり、そのまま食べてしまってもいいですが、増えたら天ぷらなどにして食べるのも良いでしょう。

 

【腸内環境を整えることが基本】

ニオイを消すという効果のあると聞くと、人はどうしてもその効果があるものだけに偏りがちになってしまいます。そのため、逆に栄養不足や偏食気味になってしまったり、摂らなければいけない栄養を摂らずして、効果があがらずその食品に疑念を抱くということはありがちです。そもそも、お茶などの飲み物は嗜好品なので、サポートとして飲用するものでそれだけを摂って入れば他は何でも食べていいということではないのです。例えば肉食中心の生活であれば、食物繊維の豊富な野菜を食べるように変えたり、睡眠時間が足りていないようであれば夜の誘いを断って睡眠に充てるなど、生活習慣も変えることで腸内環境が整い、ニオイを消す食品の効果も上がるのです。

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2011/02/16-345425.php])

著者: lulaさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

便に関する記事

ココアで便臭を予防・改善

  便のにおいの原因は腸の中でつくられますから、食べ物のチョイスによっては便の...

人には言えない…ニオイがきつい下痢状態を放置しないこと

【人にはいえない下痢の悩み】 女性のほとんどの人は便秘、下痢、痔などのお尻...


便の臭いはからだの健康状態を指し示すバロメーターなんです!

女性のカラダの悩みとしてなかなかすぐに解決しずらいものとして臭いがあります。...

便の臭いが気になる…便の臭さはどこから来るの?

女性のカラダの悩みは多岐に渡りますが、臭いもその一つであることが調査によって...

カラダノートひろば

便の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る