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関節痛・腰痛

寝方を改善すると猫背も治る?仰向けで寝れないアナタはねこ背かも?!

あなたの猫背、もしかしたら寝方の問題かも知れません。寝方を変えてみましょう!

 

●猫背は寝方を変えるだけでも予防できる

猫背になる人は就寝時の寝方や寝相なども原因となっていると考えられています。猫背の人の場合には多くの場合、うつぶせに寝ているか横向きで寝ているので、仰向けで寝ることができません。

 

猫背でない人の場合には仰向けで寝る人が多いのですが、仰向けで眠ることが出来ている人の中でも寝ている時に寝返りでうつぶせや横向きで寝ていることもあり猫背傾向にあると考えられます。

 

●どのような寝方が猫背には良いのか

猫背の人の多くは仰向けで眠ると苦しいと訴えます。しかし、猫背が悪化する早い段階から寝方を矯正していくことで、猫背の悪化を防ぐことができるのです。猫背を防止するには断然仰向けで寝るほうが適しています。

 

仰向けに寝る時に寝相によって寝返りをうつことがないように、バスタオルを4つ折りにして腰のあたりにあてると、安定して眠ることができます。若干背中も伸びるので気持ちが良いはずです。これを毎晩続けるようにしましょう。

 

●仰向けで寝れるようになったら健康の証

仰向けで眠ることができるようになったら体調も改善されてきています。うつぶせや横向きで寝るのは体が自然と防御する姿勢になっているからです。また、枕を選ぶ時にはできるだけ低い枕を選びましょう。

 

人は枕を使用しないほうが熟睡できるといったデータもあるほど、枕は高すぎないほうが良いのです。もし、枕をしないと眠れないといった抵抗感があれば、タオルを重ねて高さを調節して活用しましょう。

 

寝方を改善するだけで猫背が軽減される可能性があります。さっそく今日から試してみませんか?

 

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(Photo by://www.ashinari.com/)

著者: lulaさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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