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健康診断・健康管理

生理時の冷えからくる痛みに効果的なツボ

 

生理痛にはさまざまな原因があります。子宮などに異常がある場合にはもちろん生理痛がつらくなりますし、喫煙などで血管が細くなってしまっている場合も重い生理痛になります。そして多くの女性が感じている生理痛がつらくなる原因が冷えにあります。腹部や下半身が冷えることによって血管が細くなり、血液のやりとりがうまく行われなくなるために、生理痛がつらくなるのです。そんな冷えからくる生理痛に有効に働くのが陰陵泉(いんりょうせん)というツボです。

 

場所

陰陵泉はひざの下あたりにあるツボです。ひざ下の前面にあるスネの骨の内側を触ります。下の方から上に向かって骨の縁を触っていくと、ひざの下あたりで出っ張っている部分にぶつかると思います。そのぶつかった部分から指幅一本分ひざの後ろに移動してください。少しくぼんでいる箇所が陰陵泉のツボです。

 

効果

腹部にある臓器に効果のあるツボです。お腹の冷えや消化不良失禁や生殖器の痛みなどですが、特に女性の生殖器と泌尿器に効果を発揮します。もちろん前述したとおり冷えからくる生理痛に効果がありますから、冷え性にも全般的に効果があります。

 

押し方

冷え性の人の場合、力を入れて押すとかなり痛みを伴いますので、最初はゆっくり押してあげてください。慣れてきても強く刺激しないようにして、心地よい痛みくらいにとどめるようにしてください。ひざを下からつかむような形で押し揉みをします。また数秒かけて圧迫し、ゆっくり離すのを繰り返してもよいでしょう。

 

ちなみに陰陵泉のツボはむくみにも効くツボですので、朝起きたら顔がむくんでいたというときには、その時にツボを刺激すると効果を感じられるでしょう。

女性の生理痛は冷え単体からくるものや、冷えとストレス冷えと疾患など複合的に生理痛をつらくしているものなどがあります。多くの場合冷えやすい体質が絡んでいることが多いので、冷え症の自覚がなくても一度試してみてもいいかもしれません。

 

(イラスト: by Roddy)

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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