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健康診断・健康管理

耳ツボ刺激で眠気対策

 耳にはたくさんのツボがありますよね。心臓や、胃腸子宮など耳一つに全身のツボがつまっています。そのため、耳全体をマッサージすることで全身のツボ刺激になり、体が活性化されることによって眠気が解消されます。耳のマッサージは一つ一つのツボの位置を気にしなくてもよいので、細かいことを気にせずに手軽に行えます。何となく耳を触っているくらいなら、仕事中や勉強中でもできますし、運転中に眠くなった時にはうってつけではないでしょうか。

 

【耳ツボマッサージの手順】

1.まず、耳を手で押さえて閉じる格好にしたり、逆に後ろに開いたりを繰り返してください。そうすることで耳全体が動くので耳自体の血行がよくなり、耳を刺激できます。

2.耳をひっぱります。基本的に上・真横・下に引っ張りますが、あまり方向などは気にせずともよいでしょう。耳をぎゅーっと少し強めに引っ張ってその状態をキープしてください。そして数秒経ったらパッと離します。全方向に引っ張ってほしいですが、特に耳たぶあたりを下に引っ張ってください。耳たぶなどの耳の下部には目に関するツボがありますので、ここをしつこく刺激しておくとより一層効果を感じられるかもしれません。

3.次は耳を揉みます。人差し指と親指で耳の縁をつまむようにして、上から下にグリグリと揉んでいってください。

4.そして最後に中指と人差し指でチョキの形をつくり、耳を下から挟みます。耳を挟んだままチョキを上下に動かし、 耳の表と裏を同時に刺激します。

 

【注意】

あまり強く刺激を与えると痛みが残りますので、全身のツボと同様に「気持ちいい」と思う痛さで刺激してください。あまり堂々とはできないマッサージですが、頭だけでなく全身が刺激されるマッサージです。ツボ全体を刺激するので健康維持にも使える方法ですから、ぜひ試してみてください。

 

(Photo by: [//free.gatag.net/2011/09/05/090000.html])

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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