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美容・ダイエット

アロマテラピーでダイエット

 

 

 疲れた時にアロマの香りはほっとしますよね。
アロマテラピーで使われるアロマオイルの種類は100種類近くあり、症状に合わせて使い分けます。
また、アロマはリラックス、鎮静作用、覚せい作用、ホルモンバランスの調整、免疫力アップといった働きがあります。
ただし、香りは好き嫌いの個人差が大きく、症状にあった精油でも、香りが気に入らないと効果が得られにくいので、自分の好みに合った香りのアロマオイルを選ぶことがポイントです。


今回はダイエットに効果のあるアロマを調べました。

 

アロマオイル使用上の注意

飲んだり、口に入れない
・アロマオイルは飲んだり、口に入れたりしないでください。誤って口に入れてしまった場合は、水を飲んで排出を促し、医師の診察を必ず受けましょう。

 

 

原液を皮膚に塗らない
・原液は刺激が強すぎるので直接皮膚には塗らないようにしましょう。


・皮膚についたらすぐに洗い流しましょう。


・マッサージに使用するときはキャリアオイル(ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、グレープシードオイル、マカダミアナッツオイルなど)で薄めて使います。

 

 

パッチテストをしましょう

・初めて使うアロマオイルは、必ずパッチテストをしてから使ってください。


・パッチテストは、アロマオイルをキャリアオイル(ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、グレープシードオイル、マカダミアナッツオイルなど)で薄め、二の腕の内側の皮膚に1円玉の大きさに塗り、絆創膏を貼って12時間置きます。皮膚に赤みやかぶれが出なければ大丈夫です。

 

 

乳幼児・妊婦は使用を注意
・6歳以下の子供はスチームか香りをかぐ使用法にしてください。マッサージや入浴、部分浴は避けましょう。


・妊婦は使用できるアロマオイルを医師と相談してから使いましょう。

 

 

保管は冷暗所に
・アロマオイルは変質しやすいので、開封後は6~12ケ月以内に使い切ってください


・直射日光を避けて、風通しの良い場所に保管しましょう。夏は気温が高く変質しやすいので冷蔵庫に入れるのもよいでしょう。

 

 

ダイエットに効果のあるアロマ

グレープフルーツ
・血行の促進、老廃物の排泄、利尿作用。気分のリフレッシュにも効果があります。

 

レモン
・血行の促進。気分のリフレッシュにも効果があります。


ローズ
・食欲のコントロール、ネガティブな感情を解消する効果があります。バラの香りです。

 

イランイラン
・ホルモンバランスを調整し、食欲のコントロールをしてくれます。甘いフローラル系の香りです。

 

スチーム浴で効果アップ

・お風呂でできるアロマはスチーム浴・入浴・部分浴・マッサージという方法があります。今回、ダイエットに効果のあるアロマオイルはスチーム浴がお勧めです。


・スチーム浴は、洗面器に湯気が立つくらいの熱めの湯を入れて、アロマオイルを1~3滴たらします。

 

・バスタオルを頭からかぶり、目を閉じて湯気を顔全体に5分から10分程度当てます。その間はゆっくり鼻で呼吸しましょう。


・スチームが直接目に当たると刺激が強いので、スチーム浴をするときは必ず目を閉じましょう

 

・メイクを落とした後に行うと、老廃物が排出され、有効成分を吸収しやすくなります。

 

アロマオイルは専門店で購入しましょう。

また、アロマで直接痩せることはありませんが、アロマの香りにはダイエットを助けてくれたり、心身を癒してくれる効果があります。

ダイエットの少し疲れた時はアロマの効果を取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

(Photo by://www.ashinari.com/2010/08/01-339403.php?category=186 )

 

著者: mymakikoさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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