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関節痛・腰痛

オフィスで簡単!肩こり解消ツボ押し

デキる人こそ悩んでいる?!

肩こりをツボ押しで解消!

 パソコンやスマートフォンを長時間使うことが当たり前になっている現代。確かに、便利な道具ですが、肩こりに悩まされているという方も多いのではないでしょうか?

 

 つらい肩こりを、オフィスでもできる簡単ツボ押しで解消してみませんか?

 

 

肩こりには【天柱・風池・肩井】

 

肩こり解消のツボ(天柱・風池・肩井)

 

 肩こり解消にお勧めのツボは、“天柱”“風池”“肩井”の3つです。

 

 まず、“天柱”は、首の後ろにある筋肉のすぐ外側にあるツボです。

髪の生え際に、親指を当てて、他の指で頭を包み込むようにしてゆっくり力を加えます。

 

 “風池”は、“天柱”から指1本分くらい外側にいった、少しくぼんでいるところです。ここも、親指を当てて、残りの指で頭を包み込むようにしてゆっくり力を入れていきます。

 

 最後に、“肩井”は首と肩の端の真ん中にあります。見つける目安としては、反対の手を軽く開いて肩に置いた時に中指が当たる辺りです。このツボは、人差し指か中指、押しにくい場合はその両方を使って、長く強めに押すと気持ちいいでしょう。

 

 “天柱”や“風池”は頭痛や目の疲れにもいいツボなので、覚えておくと便利ですよ。

 

 

ツボ押しタイムを気分転換タイム

 肩こりは、同じ姿勢を続けることで、肩の筋肉の血流が滞ることが原因で起こることがほとんどです。ツボ押しで血流を改善する時には、ちょっと体を動かしてみてはいかがでしょう?

 

 デスクから立ち上がって、ちょっとお手洗いに行ってみる――それだけでも、筋肉が動くのでツボ押しの効果アップ、さらには気分転換にもなって仕事もますますはかどるはずです!

 

 

イラストby:如月紗夜

著者: 如月紗夜さん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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