カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. ヘアケア >
  4. 食事 >
  5. 健康な髪は食事から!髪に良い食べ物って?

美容・ダイエット

健康な髪は食事から!髪に良い食べ物って?

 

わかめを食べると髪が綺麗になるとか、黒い髪になるとか言う話しは昔から良く聞く言葉です。

わかめを大量に食べると髪が黒くなるということはありませんが、実際わかめには髪のツヤ出し効果を高めるヨードや、ビタミン、ミネラルなどが含まれているので、髪に良い食べ物だといえます。

 

ヘアケアだけでは不十分

ダイエットなどで運動し、痩せて健康的な体を作っても、食事が十分でなかったり、栄養バランスの取れた食事をしていないと肌がボロボロになったり体調が悪くなったりして、健康的に痩せられないことがあります。

髪も同じで、いくらトリートメントに気を使ったり頭皮マッサージなどでヘアケアを行っていても、実際に髪を創る成分や栄養素が十分でないと効果はありません

その成分や栄養素は食事によってとることができるのです。

 

食事でヘアケアを行う最大の目的は、食事から髪への栄養となる成分を体の中から取り入れ髪に十分な栄養を与えることと、髪自体の成分の補強です。

髪に必要な栄養素を取り入れれば強くて健康な髪が生えてくるようになりますし、髪に必要な栄養素を取り入れることによって髪のダメージを補強することにも繋がります。

 

髪に良いとされる食べ物

髪の発育に必要な栄養素→甘酸性ホルモンの元になるヨード

海藻類や魚類に含まれています。

 

毛髪成分(ケラチンというたんぱく質が主成分)→アミノ酸・脂肪酸

卵・豚肉・豆類・海藻類・野菜類に含まれています。

 

髪には良くない食べ物

脱毛を促してしまう→塩分・香辛料・油っぽいもの・コーヒー

 

毎日のヘアケアだけでなく食生活も見直して、これから生えてくる髪を強くて健康なものに、そしてダメージを受けてしまった髪にも内側から栄養補給してあげることで、さらによりよい美しい髪へと変えて行きましょう。

 

 

 

 

(Photo by: [//www.pakutaso.com/201337photo007post-2292.html])

 

著者: ママゴリラさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

食事に関する記事

髪の為に摂りたい成分まとめ

    髪に良い栄養素     ヘアケアに重要なものは効果の高いヘアケ...

体の中から髪質改善*髪に良い食事

    体の中から髪質改善   ヘアケアというとトリートメントやヘアパック、頭皮...


パサつく髪には食事で内側から栄養補給

  過激なダイエットを行うと肌がカサついたり、髪がパサパサになってしまった...

気になる抜け毛は「食事で改善」できる!

    抜け毛は食事で改善できる     抜け毛に悩んでいる現代人は多...

カラダノートひろば

食事の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る