カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 生活習慣病 >
  3. 痛風 >
  4. 食事・レシピ >
  5. コンビニ食でも食事療法

生活習慣病

コンビニ食でも食事療法

 

「あなたの病気は痛風です。今日から食事のとりかたに気をつけてください」そう言われても困る人はたくさんいると思います。「家でご飯が出てくるわけではないし、自分でつくるわけでもない。普段はコンビニの食事やお弁当が大半なのに、それで食事制限と言われても…」と考えてしまいますが、コンビニやお弁当でも、選択の仕方次第でそれなりに痛風対策の食事をとることができます。

 

 

ご飯・おかず・小鉢のバランスで

食生活の改善をはかろうとするとき、頭の中に思い浮かべるべきは和食の膳です。和食はごはん・汁物・おかず・小鉢というようにだいたいそれぞれの料理のカテゴリーが決まっています。和食の膳をイメージして食べ物を選ぶことで自然と食事のバランスが整いやすくなります。ここにみそ汁などを入れてもよいですが、市販の味噌汁は塩分が高いこともありますので、確かめてから選ぶようにしましょう。例をあげれば、おにぎり・野菜炒め・ほうれん草のごま和えとなります。

おかずに肉や魚を選んでもよいですが、なるべく野菜が多く含まれるものや野菜がメインで肉や魚が少しのものを選びましょう。

 

一品料理・補助

コンビニには丼ものやパスタ、そばうどんなどのようにそれだけで完成されている料理があります。それらの料理を選ぶときは、なるべく具の種類が多いものを選びましょう。たとえばうどんでも天かすと少量のねぎ・わかめのみとなってしまうと炭水化物に偏ってしまいます。そのため、選ぶならサラダうどんのように具だくさんなものを選びます。そでもまだ炭水化物の割合が多いので、うどんの具と比較して種類の違う補助の一品を選ぶようにするとよいでしょう。

 

 

コンビニ食で食事に気をつけたい時は、全体のバランスを考えて選択するようにしましょう。

  

(Photo by: [//www.ashinari.com/2012/08/21-367611.php])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

食事・レシピに関する記事

〇〇を食べると痛風発作のリスクが下がる!痛風に期待されるフルーツってなに?

  フルーツが健康に良いというのは聞いたことがあると思います。では、あるフルー...

痛風の治療は尿をアルカリ性にすること!?その理由と対策

痛風と尿酸は関係有ることは知っている!という人は多いように思います。では、痛...


アルコールを飲んで痛風予防!?お酒の中には痛風予防成分「エラグ酸」がある!

お酒を飲んで痛風を予防できると言ったら、胡散臭いと思いますか?何とも虫のいい...

痛風の方に☆プリン体オフのレシピ☆ワカメとトマトのサラダ

    ワカメなどの海藻類や、トマトの野菜のアルカリ性食品は、尿の酸化を防ぎ...

カラダノートひろば

食事・レシピの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る