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美容・ダイエット

ツボを押して、ふくらはぎと足首を引き締めましょう

 

 

ダイエットで体重が減っても、ふくらはぎや足首はなかなか細くならないですよね。

そんな時は自宅で簡単にできるツボ押しをお勧めします。

 

ふくらはぎや足首を引き締めてくれるツボをまとめました。


 

ツボの見つけ方
指で触ったり、押したりしながら、反応を確かめてください。

体格によっては、ツボの位置には個人差があります。また、日によって移動することもあります。
押してみた時に痛かったり、逆に「気持ちが良い」と感じる場所がツボです。

 

 

ツボ押しのルール

1、始める前に、両手をこすり合わせて温めてください。
2、力加減はソフトに。ツボを強く押せば効果があるものではありません。
3、毎日数回、短時間で。ツボ押しは1回1~2分、1日3~5回ずつ行うと効果があります。
4、空腹時や満腹時を避ける。空腹時のツボ押しは体の負担をかけます。また、満腹時は消化を妨げます。
5、熱やケガがあるときはしない。熱がある時やケガで炎症があるときは、悪化する可能性があるのでやめましょう。
6、ツボを押している最中や押した後に、のぼせなどを感じる時は、すぐに中断してください。

 

 

ふくらはぎを引き締めるツボ

承筋(しょうきん)
ツボの場所:ふくらはぎのほぼ中央にあります。

 

押し方:前かがみになって、両手でふくらはぎを抱えながら、中指を重ねて押しもみます。

 

効果:代謝を促し、足のむくみを改善してくれます。他にもこむら返り、足のだるさ、腰から背中の痛み、便秘といった症状に効果があります。

 

承山(しょうざん)
ツボの場所:ひざ裏と足首の中間にあります。

 

押し方:承筋と同じで、前かがみになって、両手でふくらはぎを抱えながら、中指を重ねて押しもみます。

 

効果:足に関するトラブルによく効くツボです。代謝を促し、足のむくみを改善してくれます。他にもこむらがえり、足のだるさや痛み、足のしびれといった症状に効果があります。

 

 

足首を引き締めるツボ

太谿(たいけい)
ツボの場所:内くるぶしの後ろ、アキレス腱脇のへこんだところにあります。

 

押し方:親指で太谿を押しもみます。崑崙と一緒に押すと、より効果がupします。

 

効果:むくみを取って、足首を引き締める効果があります。また、生理痛、生理不順、更年期障害といった婦人科系の症状やこむら返り、ねんざといった症状の改善に効果があります。

 

崑崙(こんろん)
ツボの場所:足の外くるぶしとアキレス腱の間にあります。

 

押し方:親指で崑崙を押しもみます。太谿と一緒に押すと、より効果がupします。

 

効果:むくみを取って、足首を引き締める効果があります。また、膀胱炎、足の痛み、捻挫といった症状の改善に効果があります。


八風(はっぷう)
ツボの場所:足の甲側、5本指のまたにあります。

 

方法:足の指の間に手の指を交互に差し込んで、足首をグルグルと回します。もう片方の手で足首を固定してください。

 

効果:自律神経をととのえ、血行を改善して足のむくみをとってくれます。他には、外反母趾の予防、イライラ、手足のしびれ、冷え性といった症状に効果があります。

 

ツボはいつでも、どこでも簡単にできます。

毎日続けることで、より効果がupします。
毎日ツボを押して、ふくらはぎと足首を引き締めましょう。

 

(Photo by://www.ashinari.com/2011/08/05-348734.php?category=24)

 

著者: mymakikoさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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