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健康診断・健康管理

腓骨筋の引きつりに

 足の引きつりと言われるとふくらはぎを思い浮かべる人が多いかもしれません。その反対の、外側の筋肉の引きつりの為のツボをご紹介します。

 

外側の筋肉(長腓骨筋)が冷えたり、肝、胆の気がうまく巡っていない気虚の時、使い過ぎによる疲れ(変形による長腓骨筋への負担が増大しているときを含む)などで、引きつりが起こることがあります。

その引きつりを治すツボは足の少陽胆経の原穴 丘墟(きゅうきょです。

 

 

<このツボはココに効く!>

このツボは胆経の原穴ということで胆経の効能である目の疾患、頭痛、横腹の痛み等。

脾虚による胃炎等にも効くらしいですが、ここでは引きつりを説明させていただきます。

 

 <ツボの場所&押し方>

ツボの場所ですが、足を強く屈曲すると外果のすぐ前方にくぼみができます。そこです。

長指伸筋腱の外側です。

 

写真参照

 

 

丘墟

 

 

押し方ですが、自分で押さえる場合は、親指で押さえにくいので、人差し指か中指を使います。あんまりグリグリ押さえると痛いのでほどほどにマッサージを。

 

引きつりの時はお灸が良く効くのですが、御風呂でマッサージもよく効きます。このツボだけでなく、陽陵泉までの胆経の走行を揉むといいです。

 

 

ひきつったときは慌てず、このツボと陽陵泉までを揉んであげましょう。

引きつりというのは体の悲鳴の1つです。血行をよくして健康を保ちましょう。

 

 

(Photo by: 著者)

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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