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美容・ダイエット

猫背はマイナス印象!姿勢であなたの印象は決まる!!

皆さんは親しい友人や家族などから『猫背になってるよ!』と言われた事はありませんか?自分の姿勢なんて普段改めて見る事はありませんからなかなか気付けるものではありません。まだ指摘された事が無い皆さんも一度見つめ直してみてはいかがでしょうか?

 

猫背の原因は?

デスクワークでいつも前のめりになっている

背が高く会話の際に背中を丸めてしまう

自分を小さく見せたい

スマホや携帯端末をいつも見ている

・・・・・など、癖になっている場合が多く、猫背に慣れ猫背で居る事が楽になってしまっているのです。

 

猫背の印象は?

・性格が暗い人に見える

・だらしがない人に見える

・仕事ができない人に見える

 

・・・・・など猫背で居る事で周りの人からの印象は最悪です。印象だけでなく猫背を長い間続けていると肩こりや腰痛を引き起こす事もあるようです。そこで今回は健康にも見た目の美しさにも悪い猫背を治す方法をご紹介します。まずは猫背により凝り固まってしまった背骨や肩甲骨をほぐす事から始めてみましょう。

 

 

≪背骨をほぐす≫

床に座り、両足を伸ばします。

左足を(図1)のように組み、右手で左足の膝を右方向に引っ張りながら体をひねり、3秒キープした後両足を伸ばし楽にします。

反対側も同様に行って下さい。

*左右で1セットとし、一日5セットを目安にして下さい

 

(図1)

 

 

 

 

≪肩甲骨をほぐす≫

両膝を床につけ四つん這いになり、両腕は(図2)のように伸ばします。

お尻をできる限り上に上げ、3秒キープした後両足を伸ばし楽にします。

*一日5セットを目安にして下さい

 

(図2)

 

 

 

アドバイス

①ストレッチはお風呂の後、体が温まった状態で行うと更に効果があるのでオススメです♪

②凝りがほぐれてきたら、後は日常生活の中で猫背にならない様に気を付けるだけです♪

但し、お尻は突き出さないようにして下さい。間違った姿勢は逆効果になり兼ねませんので注意して下さい。

 

 

 

 

最後に

今回は意外と気付かない猫背を治す方法についてご説明させていただきました。これを読んで皆さんがご自身の姿勢について考え、見つめ直していただけたら幸いです。可愛いメイクや髪型だけではなく、美しい姿勢も手に入れて健康的なワンランク上の女性を目指しましょう♪

 

 

 

(イラスト: by りん)

 

著者: りんさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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