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妊娠・出産

妊娠中に飲んでも問題はない?サプリの勘違いしてませんか?妊娠中のサプリメントのススメ☆

栄養補助食品と呼ばれるサプリメント。アメリカでは医療費が高額なため、ほとんどの人がサプリメントを飲んでいます。

近年、日本でも健康ブームで健康志向の人が増え、日常的に飲む人が多くなってきました。

 

栄養補助食品といっても、薬のように飲むサプリ。妊娠中に飲んでも問題はないのでしょうか?

 

妊娠中にサプリメントを飲んでOK?

年々、野菜の栄養価が低下し、一日に必要な栄養を食品から摂ることが難しくなり、残業などの不規則な生活を送る人が増え、食生活が乱れている人が多い現代。

サプリメントは手軽に必要な栄養を補う現在人の必須アイテムになってきています。

 

サプリメントは錠剤の形をしているために、薬のイメージが強い方もいらっしゃるでしょう。ですが、サプリメントは実は食品の一部なのです。

普段の食生活でなかなか摂りきれなかったり、不足しがちな栄養素を補う役目をもっています。

ですので、妊娠中だからと心配する必要はありません。むしろ積極的に取り入れましょう。 

 

妊娠中のおすすめのサプリ

1. 葉酸が含まれているサプリ

妊娠したい人、妊婦さんは積極的に葉酸を摂ることをすすめられます。

葉酸は脳や神経を作る大事な栄養素で、赤ちゃんの発育に欠かせないものです。特に妊娠初期は赤ちゃんが脳や神経を作る大事な時期なので、積極的に摂ってほしい栄養素です。

 

葉酸は、レバーやうなぎ、枝豆、モロヘイヤ、パセリ、芽キャベツなどの食品から摂ることもできますが、上記で述べたように昔ほど高い栄養価のある食品ばかりではありません。

サプリメントであれば、葉酸を多く含んだ食品だけでお腹がいっぱいになることもないですし、一日に必要な量をきちんと摂取することが可能です。

 

2. マルチビタミン・マルチミネラルが含まれているサプリ

日本の食卓によく上がる食材や料理はたんぱく質、油脂、炭水化物がほとんどです。ですので、明らかに足りていないビタミンとミネラルをとくに摂取しましょう。

 

マルチにビタミンやミネラルがとれるので、あれやこれやと単品で摂る必要がありません。

現在は妊娠中・授乳中も安心して使えるサプリがたくさん出ています。

メーカーによってビタミン・ミネラル量が異なるので、比較して購入するといいでしょう。値段が安い物はビタミン・ミネラル量が少ないことがあります。

 

また、添加物が含まれているサプリメントもたくさんありますので、薬剤師さんに相談して購入すると良いでしょう。

 

 

今までサプリメントは取っていなかったけれど、妊娠を機にサプリメントを取りたいという妊婦さんは、必ず医師と薬剤師さんに相談した上で摂取してくださいね。

また、妊娠前から使っていたサプリメントが妊娠中は使えない…なんてこともありますので気をつけてくださいね。

 

(photo by [//free-images.gatag.net/tag/children-little-girls/page/4])

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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