カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 妊娠・出産 >
  3. つわり(悪阻) >
  4. 吐き気 >
  5. つらいつわりを和らげる5つのこと

妊娠・出産

つらいつわりを和らげる5つのこと

妊娠初期の症状として一般的に多いのが、吐き気・眠気・乳房の張り・熱っぽさなどです。 

吐き気は悪阻(つわり)と言います。 

妊娠初期の不調サインで最も辛いものではないでしょうか?

 

この悪阻はひどい人の場合、水しか飲めない程重度の場合もありますが、この場合は病院を受診し、適切な治療を行う事をお勧めします。

 

悪阻で一般的に多いのが、においに敏感になり、今まで不快と感じなかったにおいが気持ち悪く感じてしまう様です。 

また、食べづわりと言って、お腹に食べ物が入っていないとムカムカするという場合もあります。

 

それそれ感じ方は様々ですが、少しでも不快な思いを和らげる為にも、色々な角度から悪阻を和らげる方法をお教えしたいと思います。

 

においに敏感なら、嫌なにおいを探しましょう

嫌なにおいを全て取り除くことは不可能に近いでしょう。

しかし、特定のにおいの場合は、そのにおいを嗅がなくて済むような環境に整えてみてはいかがでしょうか?

 

・特定の食べ物の場合は、購入しない。ご家族が好きな食べ物だったりする場合は、事情を話して我慢してもらうといいですね。 

・窓を開け、常に空気を入れ替える 

・嫌なにおいとは反対に、気分の良くなるにおいを見つけてみましょう! 

 

体が疲れているな、ウトウトするなと思ったら仮眠!

・ストレスは悪阻を悪化させます

・妊娠中は眠いのが当然です。母胎を休ませてあげて欲しいという体のサインです。 

・仕事をしていて、疲れた時に横になれないなら、昼休みなどの10分程を利用して、休息をとりましょう。 

 

気分がすぐれない時は、アロマでリラックス

アロマは体や心をリラックスする効果があります。

お風呂に数滴たらしたり、アロマポットで部屋の香りを良くしたりと、使い方は様々です。

 

レモンなどの柑橘系や、爽やかなペパーミントなどがすっきりして良いようですね。 

 

歯磨きで口の中すっきり!

よくあるのが、自分の口のにおいで気分が悪くなる方がいます。『唾液』が気持ち悪さを誘発するそうです。

 

そんな時は、レモン水(冷やした水にレモンの輪切りを入れたもの)を少し飲んだり、歯磨きをすると良い様ですね。 

 

気分が悪い時は自然の中でリラックス

家にいると何だか気分がもやもや・・・そんな時は思い切って外に出てみるといいですよ。小川の岸辺や海など自然の風が当たれるような場所の方が、心もリラックスできます。

 

喧騒の中(デパートや人のたくさん集まるところ)も気が紛れていいですが、リラックス効果は得られないようです。どうせ出掛けるなら、綺麗な風景を見たり、花を見たりするのがおすすめです。

 

食事や水を全く口にすることが出来ない様な場合は、早急に産婦人科を受診しましょう。

 

 

悪阻は、何年も続くものではありません。今大変な思いをしている方も、数カ月の辛抱です。 

自分なりの対処法を考えてみてはいかがですか? 

 

(Photo by: //www.ashinari.com)

著者: respo naokoさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

吐き気に関する記事

【妊娠体験談】簡単なつわりの後始末方法

  吐く、となると洗面所やトイレには間に合わない勢いで戻してしまう吐きつわ...

つわりの吐き気を軽減しよう!おすすめ背中ケアの方法とツボ押し☆

つわりの症状の中でも、特につらい吐き気。 現在のところ、つわりの吐き気を止...

吐き気の体験談

吐き気と戦う毎日!これがつわりかぁ~!つわり対策の工夫

妊娠中誰にでもやってくるつわり。 あれって本当に苦しいですよね… 食べ物を食べてしまう「食べづわ...

こんなに辛いなんて、きいてないよ!!ってくらい辛い、つわり。

つわりは辛い… よく聞く話です。 私の友人のお母さんは、つわりがとっても辛くて、あまりの辛さ...

カラダノートひろば

吐き気の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る