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妊娠・出産

産後の生活◇産後2週目のママの生活ってどんな感じ?

お母さんは出産で多大なパワーを消費し、体内が回復するには最低でも1か月かかります。 

生まれてすぐに赤ちゃんのお世話が始まり、自分のことにかまっている暇はありません。退院後はまだまだお母さんは回復期ですので、赤ちゃんのお世話と自身の休養をメインに考えて生活を送る必要があります。

 

◇産後第2週目のママの生活◇

・入院中と同じ生活を

食事、お風呂、トイレ以外はベッドで過ごしましょう。夜中の授乳はまだまだ続きますので、赤ちゃんが寝ているときは一緒に寝ましょう。

 

睡眠不足にならないことが早い回復を促します。

 

・量より質の食事

母乳育児は体力も必要ですが、おいしい母乳を作ってあげるのこともお母さんの役目です。

 

和食中心のバランスのとれた食事をとりましょう。入院中に献立メニューをメモしておくと参考になります。和食は手間がかかるので、出来合いのお惣菜を買ってきてもらってもよいでしょう。

 

・家事はできるだけしない

まだ入院中と同じ生活が必要です。家事は家族や頼める人に頼みましょう。

 

どうしても頼める人がいない場合は産後のための家事代行ヘルパーサービスを利用するのもよいでしょう。

 

・母乳でスキンシップ

赤ちゃんはまだおっぱいを上手にくわえて飲むことができません。母乳がうまくでなくても、あきらめずにおっばいをくわえさせましょう。母乳を与えるだけでなく、赤ちゃんとのスキンシップとしても大事なことです。

 

・陰部は清潔に

まだこの時期入浴ができません。悪露も生理の時のように出るので、こまめにナプキンを取り換えましょう。

 

また、こまめにシャワーを浴びるのもよいですが、なるべく安静が必要なのでタオルで体を拭いてリフレッシュするのもいいでしょう。

 

この時期に無理をすれば、年を重ねたときに体に影響が出るといわれるほど、重要な休養期です。実家が近い人は里帰り休養をして、実母にサポートしてもらってもよいでしょう。

(photo by :http://www.gatag.net/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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