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女性のカラダの悩み

食生活に冷えの原因が?

 

冷え性は体質だからと、その場その場で対処している人は多いのではないでしょうか。夏でもエアコンを使わないようにしたり、冷たい水の摂取を控えたりと対処法はさまざまですが、そもそもその冷えの原因は自分の食生活が引き起こしているかもしれません。冷えを根本から対処するには、普段の食生活の改善が近道かもしれません。

 

 

朝ごはんを食べる

女性でも男性でも朝ごはんを抜くという人は割と多いようです。ダイエットにおいては、朝ごはんを食べないことはいけないとも、影響がないとも言われていますが、冷え性に関しては朝ごはんをぬくことはよろしくありません。というのも、朝から胃が空っぽの状態では、体温をあげたり、活動するためのエネルギーが不足し、体温が上がり切らずに低体温になりやすいのです。エネルギーが足りないということは、体の活動は最小限に抑えられるので、血液の循環も悪くなるため、体が冷えてしまいます。

 

バランスよく食べる

偏食の場合、冷え性になりやすいです。とくにインスタント食品ばかり好んで食べたり、スナック菓子を食べすぎていたり、炭水化物(米、パン、麺など)を偏って食べ、野菜はあまり食べないとなると、ビタミンやミネラルが不足し、冷え性を悪化させます。また偏食によって貧血気味になってしまった場合、血液量そのものが減少するので、末端へ血液がうまくまわらず、手や足が冷えてしまいます。

 

 

食生活の基本的なところを治せば、案外冷え性が簡単に改善されるかもしれません。また、食材の中には体を冷やす食材もありますから、できるだけ冬野菜などの体をあたためる食材を選びたいですね。 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2011/08/26-349444.php])

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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