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女性のカラダの悩み

冷えは万病の元。生活習慣から冷えの原因を考えてみよう!

 

最近は男女ともに、冷えを抱える人が多くいるようです。冷えは万病のもととも言われるように、体内の機能を全般的に低下させ、血行不良を引き起こすとともに、肩こりや腰痛、不眠などの症状を引き起こせます。

よく、冷え性だからと家の中でも厚着をする人がいますが、冷えが発生した後の対処法よりも、冷えの原因をよく知ることで、根本から改善できるかもしれません。

 

 

冷えの原因になり得る生活習慣

冷たい・甘いものの取りすぎ

冷たいものはもちろん体を中から冷やしますが、甘いもの、特に白砂糖などの甘味は体を冷やします。

 

夏野菜や果物のとりすぎ

夏野菜や夏の果物などの夏に収穫されるものは水分が多く、体を冷やしやすいです。

 

食べないダイエット

ミネラル・ビタミン不足

栄養の摂取を極端に減らしたり、偏ったものしか摂取しなかったりすることで、体で熱を作り出すのに必要なミネラルやビタミンが不足します。

 

冷房・暖房

冷暖房の使い過ぎは、体の体温調節機能が鈍るため、冷えを感じやすくなります。

 

運動不足

全身の血のめぐりは、心臓から送り出されるもの以外は筋肉の働きによって行われます。そのため筋肉量が低下すると血行不良になり、冷えの原因になります。

 

しめつけの強い服装

血管を圧迫することで、血行不足を引き起こし、冷えの原因になります。

 

喫煙

たばこは血管を細くしますので、血行不良を引き起こし、冷えの原因になります。

 

ストレス

ストレスによって自律神経がみだれると、血管が収縮したり、体内の調節がうまくいかなくなり、冷えに体が対応しづらくなります。

 

 

思い当たるものはあるでしょうか?冷えの原因は、体を中から冷やしてしまうことと、血の巡りが悪くなってしまうことがあります。この他にも便秘なども冷えの原因になりえます。

 

  

(Photo by: [//www.ashinari.com/2011/12/12-354669.php?category=34])

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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