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不眠・睡眠障害

良質な睡眠をサポートしてくれる【エゾウコギ】

睡眠の質を改善するヒントとは?

 

現代人の夜型ライフスタイルは、睡眠時間の短縮や睡眠覚醒リズム障害をもたらし、今や日本の成人の5人に一人は睡眠に何らかの問題を抱えていると言われています。

睡眠不足や不規則な睡眠は免疫機能を低下させたり、うつ病や生活習慣病の発症にもつながります。そんな睡眠に悩みを持つ人には「エゾウコギ」がおすすめ。

 

「エゾウコギ」は、日本では北海道に自生しています。アイヌの人たちは昔から神聖な植物として珍重してきました。中国では「刺五加」と呼ばれ、2000年前の漢方の原典「神農本草経」に載録され、最も格の高い上薬に分類されています。

 

エゾウコギは身体の不調部分を改善し新陳代謝を活発にするとともに体力や免疫力を増強し疲れにくい身体を作るとして、スポーツ選手や宇宙飛行士も愛飲していることで注目されています。今回はストレスに対する抵抗性を高め、免疫改善にも良いとされる「エゾウコギ」の睡眠改善作用について調査した結果が出ているのでご紹介します。

 

 

 

不眠に悩む男性を対象に深睡眠時間の増加を確認! 

 

睡眠に不満を持つ20代から50代の男性5名を対象にエゾウコギ40粒を、朝と夕食後に20粒ずつ2週間摂取し、摂取開始と2週間後の睡眠状態について「睡眠ポリグラフィー検査」と「アンケート調査」を行いました。

 

その結果、睡眠ポリグラフィー検査では全員で深睡眠時間が増加し、特に年齢の高い方に顕著な増加が見られました。睡眠感についてのアンケートでは「入眠と睡眠維持」、「疲労回復」が改善されました。

 

これらのことから、睡眠に不満を持つ人がエゾウコギを摂取すると睡眠の質が改善されることが推測されました。日頃からストレスを感じて眠りが浅いなどの不満を持っている方にはおすすめですね。

 

エゾウコギのことをもっと知って、健康的な快眠生活を送りましょう。

 

 

もっと知りたい方はこちら!

サン・クロレラ研究サイト

//lab.sunchlorella.co.jp/

 

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※参考文献

「エゾウコギ粒のヒトにおける睡眠改善作用」

第9回日本機能性食品医用学会総会にて発表

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photo by:サン・クロレラ研究サイト

著者:

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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