妊娠したい！と思ったら、生活習慣改善から

 

早く赤ちゃんが欲しい。願っておられる女性も多い事かと思います。

早くあなたのお腹に赤ちゃんがやってくる事を願います。

 

しかし、ただ願うだけではいけませんよね？

 

そこであなたの生活習慣が妊娠を遠ざけていないか、チェックしませんか？

 

体を冷やしていませんか？　生活習慣を改善しましょう！

不妊症の女性の多くが、体の冷えを訴えているそうです。
この冷え症は不妊の他にも、様々な疾患を引き起こす下人となってしまいますので、治すようにしましょう。
冷え症になる原因は、運動不足・喫煙・薄着のファッション・クーラー・体の冷えるものを多く摂る事が原因となります。

 

運動

一日に２０分でも体を動かし、汗をかくようにすると、新陳代謝が活発になり、少し動いただけでも汗ばむ、または体温が上昇する体になります。
是非毎日続けることのできる運動を一つ見つけてみましょう。

喫煙

末梢神経の冷えが冷え症の主な原因です。喫煙する事で、血管が縮まり、血流の流れが悪くなります。

すると隅々まで血流が行き届かなくなり、冷えを招くとなります。
妊娠した後にも悪影響を及ぼす喫煙は、この機会に止めましょう。又、身近な方の副流炎も同様です。

薄着

夏になると短パンに素足、露出した洋服が目立ちますが、冷え症を招く原因となります。最低でも足とお腹は冷やさないようにしましょう。

食事

暑い夏に冷たいものばかりを食べて、冷え症になる方がとても多い様です。夏の冷え症は自覚症状があまりなく、逆に手足が火照る症状があります。
冷たい食事よりも、内臓を温める事を意識して食事を摂りましょう。

冷房

冷房の効いた室内は危険です。お腹と足を温めれるようなブランケットを活用しましょう。寝る際の冷房は２８度が目安です。風邪に直接当たらないようにすると良いでしょう

 

不規則な生活を続けていませんか？

睡眠不足は、ホルモンバランスを崩します。ホルモンバランスが崩れると、生理不順や無排卵月経を招く事もあります。
毎日の規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

食生活は大丈夫ですか？

冷え症にも関係しますが、体を温める食材や旬の食べ物を食べるようにしましょう。
そして、添加物の多い食品ばかり食べないようにしましょう。
添加物によっては安全性を確保されているものもありますが、怪しいものもあります。
素人の場合見極めるのが困難なので、極力避けるようにした方が良いでしょう。

ストレスを溜めこんでいませんか？

ストレスを溜めこむと、ホルモンバランスに影響する事があります。
自分なりのストレス解消法を見つけると良いでしょう。

 

 

 

普段の生活習慣を変えるだけでも、あなたの体には大きく変化が現れます。
まずはできることから少しずつしてみてはいかがですか？
コウノトリがやってきますように…

 

 

(Photo by： http://www.ashinari.com/2010/04/25-036108.php)