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妊娠・出産

実は悩んでいる人が多い!妊娠中の頻尿や尿漏れ…なぜ起こる?予防するには?

お腹が大きくなる妊娠中期ごろから、頻尿や尿漏れで秘かに悩んでいる方も多いと思います。

妊娠経験者なら分かってくれても、知らない人が見るとびっくりされてしまうでしょう。しかし頻尿や尿漏れは妊婦さんにとっては仕方がないことなのです。

 

なぜ頻尿や尿漏れが起こるの?

・大きくなった子宮は、膀胱を圧迫します。また、尿道を締める力が伝わりにくくなる為、頻尿や尿漏れを起こしてしまいます。

・妊娠中、活発に分泌される交代ホルモンは、筋肉を柔らかくする働きがあり、尿漏れしやすくなります。

人によっては、『トイレがちょっと近いな…』と感じる程度から、ちょっとした動作で尿が出てしまうほど深刻な場合もあります。

特に咳やくしゃみで出てしまう方が多い様です。 

 

妊婦の頻尿や尿漏れを防ぐには?

尿漏れを防ぐには、尿パットを着用しておくのがよいでしょう。外出先で漏れると大変ですよね?

尿パットと着替えくらいは持ち歩くといいと思います。上着は短めのものより、お尻がすっぽり隠れるくらいの丈の物がよいでしょう。

万が一、漏れてしまった場合でも、トイレに駆け込むまでは安心です。

 

ほかにも、以下のような対処法があります。

・くしゃみの時には足をクロスする。

・膀胱炎になる危険性があるので、頻繁にトイレに行く。

・トコちゃんベルトで改善される場合もある。

 

骨盤底を鍛える

骨盤底筋のトレーニングが効きます。骨盤底を鍛える方法は、あぐらをかいて座ったり、雑巾がけがいいようです。

地道な運動ですが、これを続ける事は、産後の尿漏れにも効果があります。また、膀胱付近の筋肉を強化する方法もあります。

 

尿を我慢するトレーニングをする

トイレに行った際、尿を我慢して、いったん止める。少し出す。また止める。

この行為をしていると、筋肉がしっかりして、尿漏れをしなくなります。

座ったり、立ったりしている時でも、お尻の穴にぐっと力を入れる。これを一日に数回続ける事で、同様の効果が得られます。

 

スクールに行く

近年では産婦人科のスクールも充実しています。マタニティーエアロビクスやヨガがあっているところもあります。

その中でも、骨盤底筋のトレーニングは行っていると思います。骨盤底筋は、出産時にも重要な筋肉だからです。是非利用されてみてはいかがですか?

 

尿漏れと破水の違い

尿漏れは、尿意をもよおして出てしまうものですが、破水は突然勝手に出ます。

流れだした後も、尿漏れは止めようとすると多少の意志が働きますが、破水は出る場所も違うので全くコントロールできません。

臭いも違います。尿は尿臭がしますが、破水はしません。

 

破水の仕方は、破裂音がするような時もありますし、少量ずつの場合もあります。

陣痛中は、痛みでよくわからなくなる場合もあるので、出産間近になったら、判断がつかない時には、すぐに医師に相談しましょう。

 

最後に

初めて尿漏れをした時はショックを受けるかもしれませんが、生理現象なので仕方ありません。

妊婦さんの多くが同じ悩みを抱えていますので、気持ちを楽に持ちましょう。

 

ほとんどの妊婦さんが産後には自然に治りますが、産後も続くようでしたら、医師に相談しましょう。

 

頻尿や尿漏れは妊婦さんにとって、当然の事ですが外に出るのが嫌になってしまうようではいけませんよね。予防体操をして、少しでも心配事が減ったらいいですね。

 

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(Photo by://www.photo-ac.com/

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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