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便の臭いを抑える食事方法

 

食べ物を食べれば、栄養を得る代わりに必要ないものが大便として排泄されることも、その大便がほとんどの場合悪臭を放つことも、ある意味自然の摂理であり、根本的には避けようのないことではあります。
しかし、便の臭いがあまりにきついと、自分自身も不快ですし、他人にも不快感を与え、それが恥ずかしく感じる人も多いでしょう。
可能であるならば便の臭いをできる限り抑えたいと思うことはそうおかしいことではないはずです。

便の臭いを抑える方法もそう難しいことではありません、最終的に便となるのは口からとりいれる食べ物であり、その食べ物をできる限り臭いを発生させないものを選ぶことで、最終的な臭いを抑えることが可能となります。

■便の臭いを無くす食べ物



1.善玉菌を増やす食品
できる限り臭いの少ない便にするためには、腸内の善玉菌をふやす必要があります。
善玉菌をふやすには、乳酸菌や納豆菌などを含む発酵食品がオススメです。

2.食物繊維
便の臭いがきつくなるのは食べ物が長期間腸内にとどまり、腐敗してしまうことも原因です。
用が無くなった食べ物を便としてスムーズに排泄するために食物繊維を豊富に摂取することが必要とされます。

3.臭いを直接抑える消臭食物
食べ物の中には直接臭いに作用して消臭する食べ物があるのです。
赤ワインのポリフェノールやお茶のカテキンなどかなりの消臭作用が期待できます。
他にも様々な野菜などに消臭効果が期待でき、便の臭いを抑えることが可能となるのです。

善玉菌をふやし、腸内を食物繊維できれいにして、消臭作用のある食べ物を選んで摂取する、ただこれだけの食生活の改善で、便の臭いはかなり抑えられるでしょう。

これはただ単に臭いがなくなると言うことでは無く、臭いが無い便というのはそれだけ健康な正常な便の状態に近づいていると言うことでもあるのです。 

 

(Photo by: //www.photo-ac.com/main/detail/1281)

著者: ヒフミさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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