体に優しい！産後におすすめのダイエットスープ

産後の体を元に戻そう！

産後は腰周りやお腹、腕や足にまで余分な脂肪がついてしまいます。体や赤ちゃんをを守る為につく脂肪ですが、産後には必要ありません。むしろ産後の早いうちに脂肪を落としておかないと、痩せにくくなります。

 

太ってしまうと腰痛の悪化にもつながります。早めに脂肪は落としましょう。

 

母乳にもいい！野菜たっぷりトマトスープ

材料（２～３人前）

たまねぎ　　3個

ピーマン　　1個

セロリの茎　1本

キャベツ　　半分

トマト缶　　１缶

コンソメの素　2個

ウインナーかベーコン　適量

※野菜は大きさを揃えて切りましょう。

 

１．オリーブオイルで肉類を炒めます。火が通れば玉ねぎが透き通るまで炒めます。

２．野菜を全て入れ、更に炒めます。

３．トマト缶、コンソメ、水を２００㏄入れ煮込みます。

４．くたくたになるまで煮れば、塩コショウで味付けをし出来上がりです。 

 

豆腐がポイント！野菜＆豆腐たっぷりトマトスープ

材料（２～３人前）

トマト　　　2個

ピーマン　　2個

キャベツ　　1/4個

玉ねぎ　　　1個

にんじん　　1本

ごぼう　　　1/4本

にんにく　　2カケ

ベーコン　　1枚

豆腐　　　　1丁 

しめじ　　　1/2パック

コンソメの素　２個

※野菜は大きさを揃えて切りましょう。

 

１．オリーブオイルで肉類とニンニクを炒めます。火が通れば玉ねぎが透き通るまで炒めます。

２．野菜を全て入れ、更に炒めます。豆腐はレンジで1分程加熱し、水分を出します。

水分は捨て、豆腐を崩しながら中へ入れます。

３．一口大に切ったトマト、コンソメ、水を２００㏄入れ煮込みます。

４．くたくたになるまで煮れば、塩コショウで味付けをし出来上がりです。 

 

低カロリー！春雨の中華スープ

材料（２～３人前）

春雨　　　30グラム（水で戻しておく）

卵　　　　2個　

にんじん　半分

白ネギ　　半分

水　　　　600cc

鶏がらスープの素　　小さじ３杯

※人参と白ネギは千切りしましょう。

 

１．ごま油で野菜を炒めます。

２．水とスープの素を入れ沸騰させます。塩コショウで味を整えましょう。

３．春雨を入れ、溶いた卵を流し入れ、卵が固まったら出来上がりです。

  

スープは体も温めてくれるので、一石二鳥です。産後のダイエットには栄養バランスが最も重要です。栄養のバランスを崩さずに、ダイエットを成功させましょう。

 

(Photo by： http://sozaing.com/)