カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. バストアップ >
  4. マッサージ >
  5. バストアップのためのおっぱいマッサージ

美容・ダイエット

バストアップのためのおっぱいマッサージ

 

バストアップのためのおっぱいマッサージ

胸の悩みを抱える女性は多いはず。
今回はバストアップのためのおっぱいマッサージをご紹介します♪
 
ぜひ試してみてください。
 

垂れたバスト位置を戻す!

基本のバストアップエクササイズ!

 
普段あまり使わない大胸筋を鍛えてバストアップを目指します。
 
1. 膝を立て腕を肩幅より広めに開き、床に手をつく。
ゆっくりと深呼吸をしながら行う。
 
2. 息を吐きながら肘をゆっくりと曲げ、あごが床につくらいまで体を下ろす。
元の位置に戻します。
 
3. 息を吸いながら、ゆっくりと肘を伸ばす。
(肘を伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、次の動作1に戻る)
 
4. 15回×2セットを続けて行う。
※腕ではなく、胸の筋肉に意識を持っていくのが大事!
 
 

広がったバストを引きしめる!

スッキリバストエクササイズ!

 
横に流れている脇肉をすっきりさせてバストの形を綺麗に整えます。
 
1.  両肘を90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせる。
ゆっくり深呼吸しながら開きます。
 
2.  バスト全体に意識を集中させます。
息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、両手を近づけて顔の前に寄せていく。
※できれば肘と肘、手と手をぴったりと合わせる。
 
3. 15回×2セットを続けて行う
 
 

小胸解消!? 

基本のボリュームアップバストエクササイズ!

 
バスト全体にハリを持たせ、重力に負けない上向きバストを作ります。
 
1.  お祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせる。
バストの中心に意識を集中させます。
 
2.  肘を張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合う。
 
3. 15秒×2セットを続けて行う。
  ※本などを手の間に挟むと、より効果的ですよ♪
 
 
参考になりましたでしょうか?
バストアップエクササイズ、ぜひ試してみてください。
 
 
 
(Photo by //www.ashinari.com/2012/04/10-360537.php )

著者: sayarinさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

マッサージに関する記事

基本をマスター!バストマッサージの動き

  バストアップマッサージにはさまざまな方法がありますが、基本の動作を押さ...

揉むと大きくなるは迷信!?おっぱい体操でバストアップ

  最近メディアでもよく取り上げられている「おっぱい体操」。 効果はあるよう...


マッサージのコツを押さえてもっとバストアップ!

  バストアップマッサージには、いくつかのコツがあります。マッサージ効果を...

知っているようで知らない!バストアップマッサージの仕組み

  バストアップアップのために行うマッサージは、どのような仕組みでバストに...

カラダノートひろば

マッサージの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る