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生理痛が足にくる…?「足の生理痛」その解消法をしっておこう!

生理痛といえば、その症状は腹痛や腰痛が代表的ですね。ですが、なかには足が痛くなるという症状を持っている方もいます!

 

●生理痛で足が痛いのはなぜ?

生理中には血行が悪くなります。そのため、だるく、体が重くなるという方も多いです。

 

そして同時に、水を貯めやすい体になるのも生理中の特徴です。

生理中はなかなか体重が落ちないと思う方が大半ですが、血行が悪くなる上に水を貯める体になっているからです。

 

そこで注意したいのが、足に出る生理痛です。足に出る生理痛はむくみ、水が貯まることから来ています。

 

血行が悪いのも手伝って、ふくらはぎあたりまで重い、痛いという症状が出るのです。

 

●食事で対処

足の生理痛の対処法のひとつめが食事による対処です。

むくみを解消するためには利尿作用があり、なおかつカリウムを含む食材がお勧めです。

 

スイカやキュウリなどがむくみに効く食材ですが、実はこれらは生理中にはあまりお勧めしません。

 

というのも、体を冷やす食べ物で血行の促進につながらないからです。

血行もよくしてむくみもとるなら小豆がよいです。

 

●運動で対処

足の生理痛になりやすい人は、普段からむくみやすい、運動不足という方も多いようです。

 

そこで足のストレッチで足の生理痛に対処する方法を紹介します。

生理になる前からやっておくと足の生理痛予防にもなります。

 

まず、ベッドなどにうつ伏せに寝て足を真っ直ぐのばします。

このとき、足首から先がベッドの端から出るようにするのがよいです。

 

そして息を吐きながら足先を床に向けます。

このとき、ふくらはぎの後ろの方が伸びていることを確認してください。

 

そして、次に息を吸いながら足を床と平行にします。 

これを5回×2~3セット行うのがよいです。

 

 

足の生理痛の原因は、むくみにあると考えられています。

むくみを取り、体を冷やさない食材は小豆です。

 

また、運動で足の生理痛に対処するのもよいです。

(Photo by: //www.ashinari.com/)

著者: あさこすさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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