カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. 美脚 >
  4. マッサージ >
  5. 目指せ美脚!脚リンパマッサージの正しい順番

美容・ダイエット

目指せ美脚!脚リンパマッサージの正しい順番

 

美脚のためには脚に滞りがちな老廃物や毒素をリンパ液にのせて流し、きちんと排泄することが重要です。これらの老廃物や毒素を体内にためてしまうと、例え脚が細くてもセルライトをため込んだ足になってしまう危険がありますし、老廃物をためやすい体は太りやすさも招きますので注意が必要です。

 

 

リンパマッサージ

リンパの流れにのせて老廃物を排泄するように促すには、リンパマッサージが有効です。リンパの流れよくすることは老廃物蓄積の予防をすることに加え、血行が良くなり足の冷えなどにも効果を発揮するため、女性にとってはいいことだらけです。

 

ふくらはぎ

しぼる

まずはふくらはぎを両手でつかんで、脂肪をぐにぐにと揉みます。ちょうどぞうきんを絞るような格好になりますが、あまり強くやりすぎると皮膚に負担がかかりますので、脂肪を揉みほぐす目的で行います

流す

ふくらはぎを揉んだら足首からひざに向かって、グーの状態にした手で、脂肪を押し上げるようにして強めにさすります。このとき肌を傷つけやすいので、クリームなどを塗って行って下さい。

 

ひざ

ふくらはぎから流してきたものをひざの裏に入れます。ひざ裏に指を入れてギュッと押してあげます。押すときの力は心地よいくらいでよいです。このとき同時に足首を動かしたり、ふくらはぎの筋肉を動かすとさらによいです。

 

太もも

太もももふくらはぎのマッサージと同様に「しぼる」「流す」を両脚に対して行います。

 

足のつけ根

最後に太ももから流してきたものを脚のつけ根に入れこむようにして、指で押します。

 

 

リンパマッサージは老廃物蓄積の予防としても効果がありますし、老廃物がたまってしまっている状態でも一定の効果を期待できます。美脚を目指すからにはリンパマッサージは外せない項目だと言えるでしょう。

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2013/07/11-380048.php?category=265])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

マッサージに関する記事

リンパマッサージで脚のむくみを解消しましょう

  夕方になると脚がむくんでしまうといった事はありませんか?これは生理的なもの...

一番気になる場所はやっぱり太もも!血行が良いときに行うと効果的!太ももを細くするマッサージ

  ミニスカートやショートパンツを履くときに気になるのが太ももです。 太もも...


有名モデルも実践!美脚をめざすリンパマッサージとは

すらっとのびた美脚は女性にとって憧れのまとで、多くの女性が手に入れたいと望ん...

セルライトを除去!マッサージで重要なこと

  美脚を目指す人にとってセルライトは悩みの一つになり得るものだと思います。セ...

カラダノートひろば

マッサージの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る